【如何提高睡眠質(zhì)量深度睡眠時(shí)間】1、安排好作息時(shí)間，最好晚上9-10入睡，經(jīng)常洗洗腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，睡前走走，不要做太劇烈活動(dòng)等，有條件的話做一下按摩 ， 使自己得到好好放松 。
2、可以?xún)?nèi)服中藥加針灸穴位來(lái)調(diào)理，但是自我的調(diào)節(jié)也很重要，不能有心理壓力，什么都不想放松狀態(tài)就最好了 。

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