心臟|12種讓你超級快樂積極的多巴胺食物( 二 ) 冠狀動脈支架|用藥指南

6.西瓜。
你一直都知道在炎熱的夏天吃西瓜會讓你感覺如此美好是有原因的！
是西瓜中的酪氨酸！酪氨酸會在體內轉化為多巴胺，從而使您對生活感到幸福和滿足。

西瓜的維生素 B6 含量也很高，這會使你的身體產生更多的神經遞質，如多巴胺。
這種水果熱量低，不含脂肪，可以為您補充水分，同時增加多巴胺。
7.杏仁。
雖然所有的堅果都可以幫助你的大腦保持適當的多巴胺水平，但許多科學家認為杏仁是最好的。
杏仁含有豐富的苯丙氨酸，這是大腦產生多巴胺所必需的必需氨基酸。

杏仁還富含纖維和健康脂肪，它們對大腦的重要性不亞于您的整體健康。
每天吃一把生杏仁作為快樂零食，但是盡量避免煙熏或鹽漬杏仁。
8.甜菜。
甜菜根含有一種叫做甜菜堿的氨基酸，它可以作為一種抗抑郁藥，刺激多巴胺的產生。
甜菜的鐵含量很高，可以為您提供更多能量，而且它們的卡路里含量低。
9.香蕉。
我們一直在談論含有氨基酸酪氨酸的食物，它有助于刺激和調節大腦中的多巴胺水平。

香蕉可以提高你的注意力水平，增加你的記憶力和警覺性，并富含其他重要的營養物質。每天只需要一根香蕉就能感覺良好。
瞄準更成熟、更甜的香蕉，因為它們的酪氨酸含量更高，因此更有效。
10. 三文魚。
野生鮭魚是 omega-3 脂肪酸的重要來源，對大腦的整體發育和正常功能至關重要。

這些脂肪酸對于構建神經遞質很重要，例如多巴胺，它可以保護您免受那些可怕的情緒波動甚至抑郁癥的影響。
如果三文魚不是你的一杯茶，試試其他冷水肥魚，如金槍魚、鯖魚、大比目魚、沙丁魚和虹鱒魚。
11. 雞蛋。
雞蛋隨時都可以吃！這些美味、用途廣泛的食物富含氨基酸，有助于刺激新陳代謝并引發多巴胺的產生。

苯丙氨酸是雞蛋中發現的九種必需氨基酸之一，在制造多巴胺方面起著重要作用。

12.草莓。
草莓富含維生素 C ，對您的整體大腦健康非常重要。

維生素 C 可以對抗大腦中的自由基，讓大腦更容易地產生多巴胺。

這些美味的小水果富含花青素和鞣花單寧等抗氧化劑，可保護您的多巴胺能神經元免受損害。
不要忘記，運動也會讓你的大腦釋放多巴胺（以及大量的），所以要正確飲食，每天做一些運動，讓你盡可能快樂！