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當今社會 ， 吸煙已經成為一種非常普遍的現象 ， 由于工作壓力大 ， 好奇心等原因 ， 很多人都養成了吸煙的習慣 ， 雖然知道吸煙有害健康 ， 可是卻控制不住自己的行為 ， 如今吸煙已經不再是男性朋友的專利 ， 有很多女性也開始吞云吐霧起來 。
吸煙對人體百害而無一利 ， 煙草中含有多種有害物質 ， 比如一氧化碳 ， 尼古丁和焦油 ， 長期吸食 ， 會對體內的各個器官和組織造成傷害 ， 吸煙時間越長 ， 患病幾率也會越大 。
我們都知道吸煙會產生可怕的自由基 ， 它對人體的細胞組織會產生傷害 ， 因此吸煙會增加患上心腦血管疾病和癌癥的幾率 。
或許大家已經意識到了香煙帶來的危害 ， 想要嘗試戒煙 ， 可是最終卻以失敗告終 ， 原因就是煙草會令人上癮 ， 一旦形成煙癮 ， 想要戒掉是非常困難的 。
我們平時所說的煙癮其實是尼古丁上癮 ， 尼古丁進入人體后可以和乙酰膽堿受體結合 ， 在這段時間里 ， 由于乙酰膽堿受體被尼古丁長期占用 ， 得不到釋放神經 ， 細胞只好制造出更多的乙酰膽堿受體 ， 保證神經信號正常傳遞 。
如果吸煙者長時間沒有吸煙 ， 體內的尼古丁就會被逐漸代謝出來 ， 原先被尼古丁占著的那些乙酰膽堿受體就會空出來 ， 空出的受體比平時多得多 ， 都跟乙酰膽堿結合 ， 神經信號的傳遞就亂套了 ， 身體就會出現種種不適 。
所以吸煙成癮不是為了獲得愉悅感 ， 而是為了避免難受 ， 使身體恢復正常水平 。
因此想要戒煙 ， 首先要搞清楚自身的煙癮有多大 ， 以便于制定戒煙目標 ， 更好的幫助戒煙 ， 今天醫生就向大家分享一份煙癮自測表 ， 不妨對照看一下自己屬于什么級別 。
煙癮有多大？一份自測表送給你 ， 對照測試下 ， 看看自己什么級別
戒煙小妙招
① 丟棄所有香煙、煙灰缸、打火機等 。
② 改變吸煙時的習慣 ， 比如換一只手拿煙 ， 改變煙卷叼在嘴里的位置 。
③ 煙癮來時 ， 做深呼吸、找人聊天、刷牙洗臉或者咀嚼無糖口香糖 。
④ 用餐后食用水果代替飯后一支煙 ， 安排游泳、跑步等運動 。
【胃酸|煙癮有多大？一份自測表送給你，對照測試下，看看自己什么級別】⑤ 把要戒煙的想法告訴家人朋友 ， 請他們監督 。
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