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便秘|睡前的五個小習慣

餃子便秘

便秘|睡前的五個小習慣

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睡前的五個小習慣

每個人都需要充足的睡眠 ， 良好的睡眠能夠保證人體的正常生命狀態 ， 使得人體的各個系統得到有效的保護 ， 從而維持人體健康 。
養成睡前的小習慣 ， 可以幫助我們利用睡前的片刻時間來換取更優質的睡眠 ， 還能排毒養生 ， 快來學起來吧！
【便秘|睡前的五個小習慣】1.梳頭
中國古醫家已經證明頭部的穴位很多 ， 經常的按摩頭部的關鍵穴位 ， 能疏通經絡 ， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等降低患病的幾率提高大腦思維和記憶能力;每天晚上可以用雙手指梳到頭皮發紅、發熱 ， 不僅可以感到神清氣爽 ， 還可以促進發根營養 ， 減少洗頭時的脫發 ， 消除全身的疲憊感早入夢鄉 。

2.伸懶腰
中醫素有：筋長一寸、延壽十年的效果 ， 適當拉伸對身體有一定益處 ， 而“伸懶腰”就是最便捷的方式 。 當人在感覺極度疲憊時 ， 伸懶腰就可起到消除疲勞的作用 。 而且 ， 伸懶腰能讓腰部得到活動 ， 保持脊柱處于正確位置 。 除此外 ， 中醫認為伸懶腰還有注意疏通經絡和氣血運行 ， 能調理五臟六腑的陰陽平衡 。 在睡前可以伸幾個懶腰 ， 對減輕一天疲勞是絕對有好處的 。 保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響 ， 讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外 ， 對身形的健美和瘦身有作用 。

3.敲膽經
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間 。 有個很容易找到的標志 ， 就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處 ， 主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位 。
按摩敲打膽經能促進膽汁分泌 ， 讓食物更好的消化和吸收 ， 為機體運轉、造血提供充分原料 。 另外 ， 敲打膽經還能起到疏經通絡、活血排毒的效果 。 血液循環快了 ， 身體就會有足夠的能量來排除垃圾 ， 體內的水腫、毒素自然就會去除 ， 按摩敲打的部位就會瘦下去 。
太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了 。 因為肝膽是表里臟腑 ， 晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象 。

4.泡腳
腳是離心臟最遠的部分 ， 不容易得到養分與血液 ， 睡前用溫熱的水泡一泡腳 ， 對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處 。
特別是寒冷的冬天 ， 若能養成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣 ， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用 。
據醫師介紹 ， 泡腳有個黃金時間點 。 在晚上9點到11點這個時間段 ， 用溫水泡一下腳最合適 。 這樣能夠把我們的精神吸引到下肢 ， 精神對氣血有引領的作用 。 精神集中于下肢 ， 則氣血也下行 。

5.揉肚子
現代醫學證實堅持揉肚子有利于腸蠕動和消化液的分泌是防治胃病最簡單有效的方法.特別是\"老胃病\"揉揉肚子還可以提高胃動力和免疫功能 。
平躺在床上搓熱雙手收放在肚臍周圍按順時針的方向繞肚臍揉肚子數十圈力量要適中 。

監制：張秀麗 編審：趙治軍
責編：虔嘉 編輯：李國秀
來源：合E公眾號