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1、第一周是產后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出 。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈 。中醫師建議主食可以豬肝為主 ， 一天約吃300公克 。豬肝性溫味甘苦 ， 主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A 。其功效能夠補肝明目、補益氣血 。
2、第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅 。另外，產后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適 。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用 。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材 。
【月子可以吃什么】3、惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機 。而進補最常使用的食材就是麻油雞 。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞 ， 也有人使用烏骨雞 。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效 。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性 ， 因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類 。

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