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拳擊如何發力

生活百科拳擊

1、左直拳：從實戰預備姿勢開始 ， 左臂用彈力迅速伸直 。在手臂向前伸直的同時，右腳用力蹬地 。左腳向前滑出，右腳蹬地后腳跟提起，重心轉移到左腳上 。左直拳的力量80%來自右腿 ， 10%來自左側背部，10%來自左側肩臂 。
2、右直拳：從實戰預備姿勢開始，右腳蹬地 ， 帶動腰部逆時針轉動 ， 同時右側肩臂向前擊出 。右直拳的力量80%來自右腿，10%來自腰部，10%來自右側肩臂 。
3、擺拳：從實戰預備姿勢開始，從體側將左(右)拳向前成弧形路線擊出，腿、腰依次發力，重心移到左(右)腳上 。擺拳的力量60%來自腿部，30%來自腰部，10%來自肩臂 。
4、上鉤拳：從實戰預備姿勢開始，適度屈膝后突然蹬地，同時將腰部向身體中軸旋轉，帶動手臂向上短促地擊出 。上鉤拳的力量70%來自腿部，20%來自腰部，10%來自肩臂 。
5、平鉤拳：從實戰預備姿勢開始，由左(右)腳蹬地啟動，腰、肩隨之轉動，手臂由放松突然緊張向右(左)側擊出，重心移到左(右)腳上拳擊發力技巧及力量的訓練方法 。平鉤拳的力量60%來自腿部，30%來自腰部，10%來自肩臂 。
6、刺拳：刺拳速度較快，力量較?。?蹬地力量不大 ， 腰部旋轉幅度也較小 。刺拳的力量50%來自腿部，10%來自腰部 ， 40%來自肩臂 。
7、振拳：雙方近距離纏斗時快速蹬地，大幅度旋轉腰部，力量較小 。振拳的力量50%來自腿部 ， 40%來自腰部，10%來自肩臂 。
【拳擊如何發力】8、總體來說，各種拳法的發力主要依靠伸膝力量(蹬地)，其次是轉髖力量(旋轉腰部) ， 上肢力量只起輔助作用 。發力過程中各部位用力有短暫的時間差，腿部力量用來初始啟動，腰部、上肢力量用于加速 。伸膝力量在各種拳法的發力中都占有50%以上的比例 ， 在直拳發力中高達80% ， 是拳擊發力的關鍵的核心力量 。