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問題|打呼嚕的16個幕后推手 你未必都知道( 二 )

睡眠阻塞喉嚨氣道組織肌肉安眠藥睡覺時問題推手


10過敏
如果患有過敏癥 ， 就更有可能在睡眠期間呼吸沉重 。 一些需要注意的過敏原包括：霉菌、塵螨和動物皮屑 。 日常生活中 ， 你需要經常除塵和吸塵 ， 清除臥室的過敏原 。 也可以考慮讓寵物離開臥室 ， 或是不讓它們上床 。
此外 ， 枕頭是灰塵和皮屑沉淀的常見物品 ， 這也將加劇打鼾 。 把枕頭放在烘干機里處理可以幫助消除過敏原 。
11上了年紀
衰老會導致皮膚和組織失去彈性及水分 。 在這種情況下 ， 組織更容易受到振動的影響；振動會引起噪音 ， 造成打鼾 。
12空氣干燥
如果家里的空氣過于干燥或布滿灰塵 ， 為消除氣道中的顆粒和污染物 ， 身體里的黏膜就必須加班工作 。 這個過程會導致充血 ， 這也是打鼾的直接原因 。
13張著嘴睡覺
張著嘴睡覺導致空氣撞擊喉嚨后部 ， 振動軟組織 ， 產生打鼾聲 。 如果還有其他潛在的因素 ， 就會使問題惡化 。
14口腔的解剖結構
并不是每個人的嘴的形狀都相同 ， 因而解剖結構可能會造成打鼾的問題 。 如果軟腭偏厚或位置較低 ， 就會導致氣道狹窄 。 另外 ， 懸雍垂（懸掛在喉嚨后面的組織）延長也會阻塞氣道 。
15睡眠剝奪
如果你無法得到足夠的休息 ， 就會造成身體對干擾做出異常反應 。 越難睡著 ， 喉嚨肌肉就越放松 ， 從而阻礙氣道 。 睡眠剝奪變成了一個無盡的循環 。
16喉嚨肌肉力量虛弱
當一個人長期打鼾時 ， 就會對喉嚨的肌肉造成損害 。 睡覺時頻繁或嚴重的打鼾會削弱上呼吸道肌肉的力量 ， 它還會影響舌頭和軟腭 。 所有這些損傷使喉嚨的肌肉更容易塌陷和阻塞氣道 。 這個原因證實了立即控制呼吸中斷是多么重要 。
【問題|打呼嚕的16個幕后推手 你未必都知道】編譯/王海洋
多知道點
如何確定自己睡覺打鼾？
知道自己睡覺時候打鼾 ， 多數情況下是別人告訴他們的 。 然而 ， 如果沒有其他人睡在你旁邊 ， 就很難確定了 。 打鼾的一些明顯跡象包括：白天嗜睡、難以集中注意力、早上頭痛或咽喉痛、睡不踏實、夜間喘氣或窒息、血壓升高和睡覺時胸痛等 。