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尿酸|提醒：尿酸偏高，不想痛風找上門，“3素”盡量少吃

痛風尿酸患病蘆筍

尿酸|提醒：尿酸偏高，不想痛風找上門，“3素”盡量少吃

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尿酸|提醒：尿酸偏高，不想痛風找上門，“3素”盡量少吃

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尿酸|提醒：尿酸偏高，不想痛風找上門，“3素”盡量少吃

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尿酸|提醒：尿酸偏高，不想痛風找上門，“3素”盡量少吃

51歲的何大哥是浙江紹興人 ， 是一名建筑工人 。 何大哥有一個好習慣 ， 就是每天堅持晨跑 ， 一直以來身體都十分健康 。 最近 ， 何大哥感覺到手腳關節有些疼痛 ， 還以為是因為工作的緣故 ， 想著休息一段時間情況就會有所好轉 。
沒想到一個月很快就過去了 ， 情況非但沒有好轉 ， 反而更加嚴重了 。 于是去了醫院 ， 經過檢查才得知原來是自己的尿酸高了 。 何大哥想不明白 ， 自己平時飲食還算清淡 ， 肉和海鮮都不怎么吃 ， 尿酸為什么還會升高呢？后來經過談話 ， 才得知 ， 原來是跟這“3素”有關 。

提醒：尿酸偏高 ， 不想痛風找上門 ， “3素”盡量少吃
1.蘆筍
蘆筍是一種營養價值很高的蔬菜 ， 平時大家也沒少吃 。 蘆筍含有豐富的膳食纖維、硒和葉酸等物質 ， 平時適當吃一些能夠促進腸胃蠕動、增強身體的免疫力 。 但是 ， 相關研究數據顯示 ， 100克的蘆筍中含有超過150毫克的嘌呤 ， 屬于高嘌呤食物 ， 尿酸高是不宜吃的 。
【尿酸|提醒：尿酸偏高，不想痛風找上門，“3素”盡量少吃】
2.香菇
香菇是菌類中較為常見的一種 ， 也是高嘌呤食物 ， 尿酸高繼續進食很有可能會進一步誘發痛風 。
3.豆芽
100克的豆芽嘌呤含量在160毫克以上 ， 是高嘌呤食物中的一種 ， 尿酸高也不建議吃 。

除了上面說到的這3種蔬菜之外 ， 尿酸高的人平時也要少吃動物內臟、豆制品、海鮮、酒飲等 ， 這些食物中大多含有大量的嘌呤 ， 酒飲中所含的酒精會阻礙尿酸的排泄 。 要想降低尿酸 ， 首先要管住嘴 。

養護腎臟健康 ， 穩速降低尿酸 ， 這3件事可堅持做
1.營養均衡
除了少吃高嘌呤食物 ， 從源頭上阻斷嘌呤含量繼續增加之外 ， 還需要適當吃些水果 ， 補充維生素等 ， 增強身體的免疫力 ， 保證營養均衡 。 另外 ， 還要適當補充一些降酸營養 ， 比如硒、生物堿和京尼平苷等營養物質 ， 有助于促進人體器官運作 ， 促進尿酸排泄 ， 輔助降低尿酸 。




2.多喝水
喝水可以加快血液的流動速度 ， 及時將體內的毒素和垃圾排出去 。 保證一天的飲水量在2000毫升左右即可 ， 在加快尿液排放的同時也有助于尿酸的排泄 ， 從而降低尿酸 。
3.堅持運動
適當增強體育鍛煉 ， 比如慢跑、太極拳、騎自行車和快走等有氧運動 ， 有助于促進新陳代謝 ， 對于病情的恢復是十分有益的 。