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怎么瘦手臂最有效的方法

怎么生活百科

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶 ， 由前而上伸直再往后 ， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作 。緩緩往前放下 ， 重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做 。
【怎么瘦手臂最有效的方法】2、將右手臂伸高 ， 往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次 。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸 ， 即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒 。
3、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬 。雙手畫圓，向外畫圓20次 。再向內畫圓20次 。畫圓不用畫的太大 ， 用手臂的力量 ， 而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉 。