1. 首頁 > 生活經驗 > >

何謂近視訓練五步法請教教我

生活百科何謂

【何謂近視訓練五步法請教教我】近視訓練五步法：
杜絕過度看近 ， 閱讀和寫作業等長時間看近的事，要使用讀寫遠望鏡 。注釋：保證坐姿端正的情況下，鏡子越高越好，一天保證1到2個小時大鏡子訓練、作業多要全部在大鏡下完成 ；養成最佳的坐姿，握筆要正確 。注釋：挺胸直臂主要是是在讀寫時保持眼睛和桌面的距離，握筆姿勢不正確會造成眼位不正；加強戶外運動 。要求每天戶外運動兩小時鍛煉 ， 跑步、打球、武術、游泳、體操等均可 。注釋：戶外運動，提高身體素質，身體健康，免疫力提高；同理加強鍛煉，抗近視的能力也會提高；做望遠的眼調節訓練 。包括：防治近視訓練操 ， 轉眼球，經常測視力，常抬頭仔細看遠方的目標，注釋：轉眼球2秒一圈，順時針和逆時針各轉60圈，增加血液循環；糾正不良習慣：包括愛低頭、趴伏、躺著看東西和玩電腦、長時間看電視的惡習 。