疫情期間老年人的心理調適指南 _健康小知識

疫情期間老年人的心理調適
面對新冠疫情，有些老年朋友因自身抵抗力較低，面臨較高的感染風險，且宅在家里，社交受到影響，會出現不同程度的焦慮、緊張等情緒，影響了心理健康。那么，老年人應該怎樣提高自身心理免疫能力呢？

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一、客觀的認識疾病
通過官方媒體了解準確的疫情信息，不傳播和輕信來自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目樂觀或恐慌心理。

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二、疫情期間，避免不必要的外出
與家人共同學習疾病防治知識，關注家人的身心健康，營造良好的居家氛圍。

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三、保持良好的情緒狀態
與家人共同進行棋牌等游戲，與親屬、朋友等通過手機、互聯網等進行溝通交流，形成互相關愛的支持系統。

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【疫情期間老年人的心理調適指南】四、給自己制定一個新的健康生活時間表
保持規律的作息，嘗試每天在家中進行運動，如太極、八段錦等。

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五、接納排解自己的負面情緒
若發現自己存在恐懼、焦慮等負面情緒，先試著接納自己的這種情緒，然后通過向家人訴說、放松訓練等方式進行排解。

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六、及時尋求專業幫助，必要時到醫院就診
若負面情緒狀態持續得不到改善，及時通過互聯網或心理援助熱線尋求專業幫助，必要時及時到醫院就診。

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資料：青浦愛衛健促中心
編輯：朱人杰