幾塊錢一瓶的維生素B2，聽說能降血壓，是真是假？現在知道還不晚 _健康小知識

“醫生，我能不能不吃降壓藥了，這藥太貴了，我聽別人說，吃維生素B就可以降血壓，幾塊錢一瓶，那我干嘛還浪費錢呢？”

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這種說法你們聽過嗎？很多人都在說的維生素B2 ，真的是高血壓的“克星”嗎？才幾塊錢一瓶，就能代替昂貴的降壓藥？這種說法你們相信嗎？
研究證明：維生素B2可以降低高血壓發生率
在2020年，南方醫科大學南方醫院在國際權威雜志《Hypertension》上發表了一項研究，研究指出維生素B2攝入量增加，可以降低罹患高血壓的風險。

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該研究針對中國營養與健康調查中1.2萬名人群的數據，并隨訪調查了這些人群過去1周的飲食情況，計算他們維生素B2的攝入量，結果發現維生素B2攝入較多的人群和攝入量低的人群相比較，罹患高血壓的風險下降了26% 。其中，低鹽高鉀攝入的人群，補充維生素B2的獲益更大。

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對此結果，研究人員分析認為是維生素B2在進入體內后，可讓體內新陳代謝的速度加快，改善體內的脂質代謝、降低血管內的脂肪停留，并保護血管結構和功能，所以能起到預防高血壓的作用。
由此可見，維生素B2是可以輔助降壓，并不能代替降壓藥，也就是說，雖然不能直接治療，但是服用肯定是對高血壓患者有好處的。
【幾塊錢一瓶的維生素B2，聽說能降血壓，是真是假？現在知道還不晚】中老年人需要額外補充維生素B2嗎？
前面提到，維生素B2可以降低高血壓的發生率，那么作為高血壓高發人群的中老年人而言，是否有必要通過補充維生素B2來降低疾病的發生幾率呢？

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一般情況下，像我們大多數人群，僅靠從食物中獲取維生素B2完全是足夠的，不需要再額外補充維生素B2 。
應該如何補充維生素B2？
補充維生素B2可以從食物中去補充，也可以直接吃維生素C片補充。
食物補充
日常很多食物中都含有維生素B2 ，比如：肝、腎、雞蛋、魚類、大豆、牛奶、蔬菜、香菇、谷物等。

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比起植物中含的維生素B2 ，其實動物性食品中的維生素B2含量相對會更高，因此更推薦大家食用。
藥物補充
妊娠和哺乳期婦女、處于生長發育中的兒童、長期喝酒的人群、營養不良的病人，比如高血壓，糖尿病，痛風等患者，老年人等特殊群體，需要在醫生的指導下適當增加維生素B2 。

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不推薦大家盲目購買保健產品，建議直接在藥店或者醫院購買，幾塊錢的那種，效果就相當不錯。
維生素B2有沒有副作用？
維生素B2作為水溶性維生素，很容易被人體吸收和排泄，一般在常規劑量下不會有副作用。但若長期大量服用，也有可能引起腎損傷。

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服用維生素B2時要注意以下這3點：
不建議空腹服用，最好是進食期間或者進食后服用。
不宜與甲氧氯普胺片聯合應用。
服用要注意量，在醫生的指導下服用，過度服用可能引起皮膚瘙癢、灼熱、刺痛等不適。

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當然了，提醒大家，想要避免維生素B2缺乏，最好的辦法還是需要養成一個健康的飲食習慣，不要挑食，注意營養均衡。