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隔離|買不到菜，睡不著覺，我抑郁了嗎？疫情面前，如何舒緩心理壓力？( 二 )

王振情緒上海疫情方艙心理封控精神隔離壓力患者


如何緩解“大白”們的軀體化癥狀？三月中旬開始 ， 杜懿杰每天錄制發布一條音頻內容 ， 邀請知名音樂家錄制的音樂療愈專輯 ， 做成大家每天都能“服用”的一劑“音藥” ， 讓大家可以自由選擇 。
現在上海有大量的方艙醫院
方艙醫院里的患者和
隔離觀察對象有時會有恐慌
應該進行怎樣的心理疏導？
目前絕大部分方艙里 ， 都有心理咨詢或者精神衛生工作人員 ， 上海市精神衛生中心目前已經派出了20余名精神科醫生和心理治療師在不同方艙開展心理援助 ， 有些醫療隊自己配備了心理醫生 ， 將患者和隔離觀察對象積極的情緒引導起來 ， 負性的情緒就會慢慢松懈 。
在方艙醫院里 ， 為您心理按摩的還有“蛤蜊電臺” 。
隔離|買不到菜，睡不著覺，我抑郁了嗎？疫情面前，如何舒緩心理壓力？
文章圖片

3月29日起 ， 每天中午和傍晚上海人民廣播電臺制作的2022“守望相助共戰疫情”特別節目 ， 會在全市國家會展中心方艙、新國際博覽中心方艙、臨港方艙、崇明長興島方艙、嘉禾新苑隔離點多個集中隔離點（方艙醫院）的醫患人員耳邊響起 ， 用溫暖的聲音為大家送上一天兩個小時的特別陪伴 ， 同時 ， 醫患們通過手機掃碼 ， 可以24小時自主自由收聽所有節目 。
隔離|買不到菜，睡不著覺，我抑郁了嗎？疫情面前，如何舒緩心理壓力？
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“蛤蜊電臺”節目背后有來自上海新聞廣播、LoveRadio、動感101、五星體育廣播、戲曲廣播、經典947、上海交通廣播、故事廣播、第一財經廣播等多個頻率的30多位編輯、主持人的共同參與 。
在這支特殊隊伍里還有不少知名主持人 ， 他們通過愛心接力 ， 結合自身節目特色、隔離點場景受眾需求 ， 圍繞音樂、娛樂、生活、科普、綜藝、健身、心理等相關主題 ， 制作專題節目 ， 讓內容基調輕松歡快 ， 伴隨性強 。
隔離|買不到菜，睡不著覺，我抑郁了嗎？疫情面前，如何舒緩心理壓力？
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大家也可以在APP“阿基米德”上收聽“蛤蜊電臺” ， 點擊下方圖片直達↓↓
隔離|買不到菜，睡不著覺，我抑郁了嗎？疫情面前，如何舒緩心理壓力？
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現在很多高校封閉管理
學生被封控在校園和宿舍里
活動空間小
如何引導他們產生積極的情緒？
學生被封閉在較小空間 ， 難免負性情緒會增加 。 比較重要的 ， 首先是要讓同學們認識和接納自己的情緒 ， 然后才是通過積極的認知來引導正性情緒 。
目前各高校都在進行不同形式的心理疏導 ， 比如線上講座 ， 主要內容之一就是了解自己的情緒反應 。 不要因為對自己正常情緒反應的誤解 ， 而造成二次情緒恐慌 。 比如注意到自己的焦慮或抑郁情緒后 ， 會自我懷疑 ， 是不是我過于脆弱、有精神問題等 。
在正確認識情緒后 ， 通過識別負性認知、換角度看問題等方法 ， 改變負面想法從而改善情緒 。 校園封控過程中 ， 生活規律和活動空間都受到很大影響 ， 王振建議同學們仍要盡量保持規律生活和常規作息時間 ， 在有限空間內做些體育鍛煉 。
疫情作為一種災害
對人的影響是全身心的
在遭遇一些特殊情況時
可能還會有創傷
如何引導大家走出
災害帶來的心理反應？
在疫情下相當一部分人會出現明顯的應激反應 。 一旦疫情趨穩 ， 生活逐步恢復正常狀態 ， 大部分人的心理狀況會自然恢復到健康水平 。