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隔離|買不到菜，睡不著覺，我抑郁了嗎？疫情面前，如何舒緩心理壓力？

王振情緒上海疫情方艙心理封控精神隔離壓力患者

上海疫情防控處在緊要關頭
疫情容易讓人產生負面情緒
該如何排解？
疫情期間
如何幫助精神疾病患者？
我們該如何保持
自己內心的積極陽光？
隔離|買不到菜，睡不著覺，我抑郁了嗎？疫情面前，如何舒緩心理壓力？
文章圖片

很多精神專科醫院
都在封閉管理
患者的日常診療怎么辦？
上海市精神衛生中心副院長、上海第九批援鄂醫療隊領隊王振表示 ， 當上海全域靜態管理之后 ， 的確給精神疾病患者的就診帶來很大不便 。 當前是精神疾病高發季節 ， 診療需求非常大；加之由于疫情影響 ， 也增加了焦慮、抑郁等疾病的發生 ， 進一步推高了就診需求 。
上海市精神衛生中心和各區及精神衛生機構正積極采取各種方法 ， 盡可能提供就醫途徑 。 因疫情防控需要 ， 服務能力仍然受到很大影響 。 對于嚴重的急癥患者 ， 中心的急診仍保持開放 ， 但服務量也因疫情防控而受到較大限制；另外 ， 已派醫療隊在老年醫學中心方艙醫院開辟精神科病區 ， 由疫情防控指揮機構統一協調收治社區的急癥發作精神疾病患者 ， 上級部門也在積極尋求更多資源和解決方案 ， 希望盡快滿足這部分人群的就醫需求 。
不僅是精神疾病患者
全域靜態管理期間
市民焦慮情緒有所增加
如何緩解？
近期 ， 不少市民封控在家 ， 在買菜、看病等方面遇到了一些困難 ， 因而產生焦慮、抑郁等情緒 。 王振說 ， 在特殊時期 ， 這是完全可以理解的情緒反應 。
大多數市民可能會有輕度焦慮情緒 ， 但一般達不到精神障礙的程度；少部分市民可能此前就有焦慮問題 ， 但在封控中變得嚴重了 ， 成為焦慮障礙也是有的 。
如果原本患有抑郁癥 ， 在封控中遇到一些客觀困難 ， 心理壓力突然增加 ， 導致疾病加重也是有可能的 。 我們在2020年新冠疫情中做過大樣本調查 ， 全人群焦慮、抑郁等情緒癥狀的發生率約35% ， 當然 ， 出現這些情緒 ， 并不意味著肯定得了抑郁癥或焦慮癥 。
現在社區基層干部壓力較大
難以保證正常作息
一直處在連軸轉的工作狀態
如何幫助他們調試心理壓力？
王振表示 ， 基層工作者確實非常辛苦 ， 精神的關愛、精神的力量也非常重要 。 如果基層干部和工作人員出現抱怨或者哭泣、情緒失控 ， 也是在極度壓力下可以理解的反應 ， 這不是脆弱 ， 也不能簡單認為是心理問題 。 每個人在這種情況下 ， 都可能會有這樣的反應 。
基層工作者或者醫護人員如果發現自己出現了這種負性情緒 ， 首先要接受自己的情緒 ， 并通過主動言語表達等方式 ， 積極地渲泄掉負性情緒 。
感染者數字居高不下
一線醫務工作者們
正面臨前所未有的壓力
如何幫助他們舒緩情緒？
復旦大學附屬華山醫院副教授杜懿杰發現 ， 藏在防護服里的“大白”們有不少人面臨精神高度緊張、焦慮失眠、多夢易醒等睡眠問題 ， 但他們通常選擇默默扛著 ， 很少吐露內心的壓力與煎熬 。
她在工作間隙錄制了一段段音頻 ， 希望能舒緩醫護人員的心理壓力 ， 很多“大白”說 ， 沒聽完就睡著了 。 這是因為他們身體已經累到極限 ， 精神卻依然亢奮 ， 有的還產生“還沒睡著 ， 明天吃不消怎么辦”這樣的睡前焦慮 ， 這時候只需要一點點助眠引導 ， 就能讓他們放松繃緊的神經 ， 酣夢一場 。
除了睡眠 ， 還有一個普遍的問題是出現類似新冠的軀體化障礙 。 醫護人員處于高風險的一線 ， 常常會覺得自己低燒、嗓子疼癢 ， 有的人吃不下飯 ， 味覺異常 。 有些每天都要做核酸的醫護 ， 出現了非常明顯的潮汐現象 ， 知道自己“陰”著呢 ， 癥狀就會緩解 ， 第二天類似癥狀又像潮水一樣卷土重來 。