1. 首頁 > 生活經驗 > >

關于健身自學

生活百科關于

健身自學注意事項：
1、健身初學者剛開始健身切勿追求大重量、大負荷、大強度、高難度動作訓練，而是需要從小重量、低負荷、低強度、簡單動作開始訓練，然后再隨著自身訓練能力提高，逐漸增加運動量、運動強度、高難度練習動作 。
【關于健身自學】2、勿追求立竿見影的健身效果，要了解健身是循序漸進的過程，而不是一兩天的事情 。
3、切勿盲從，需要根據自身的情況來安排 。
4、切勿疲勞或者帶病堅持鍛煉 。需要明白，健身首要的目是健康，當感覺身體疲勞、不適的時候，需要停下來休息 。