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原地跑步的正確姿勢 原地跑步的正確姿勢視頻教程下載

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【原地跑步的正確姿勢 原地跑步的正確姿勢視頻教程下載】1、原地跑跟跑步的姿勢要求是一樣的 。
2、正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前后擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，后蹬充分，步幅大而有彈性 。
3、這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣 ， 這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛煉，使腹肌的控制力增強，也是身體健美的有效方法 。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。