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腫瘤|【全國腫瘤防治宣傳周】遠離腸癌，從預防開始

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腸癌是危害我國居民生命健康的主要疾病之一 ， 死亡率高居所有疾病的第二位 。 根據國家癌癥中心發布的數據 ， 我國平均每天超過1萬人被確診為癌癥 ， 超過6000人死于癌癥 。 在未來的20-30年內 ， 我國癌癥的發病率和死亡率還將持續增長 。 實際上 ， 癌癥并非不治之癥 ， 而是可防可控的一類慢性疾病 。 世界衛生組織（WHO）提出防治癌癥的“三個1/3戰略”：1/3癌癥可預防、1/3癌癥可治愈、1/3癌癥可控制 。 因此 ， 早預防、早發現、早診斷和早治療是降低癌癥發病率和死亡率的關鍵 。
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大腸癌包括結腸癌和直腸癌 。 其發病與生活方式、遺傳、大腸腺瘤等關系密切 。 發病年齡趨老年化 ， 男女之比為1.65：1 。 根據美國癌癥協會（ACS）、世界癌癥研究基金會（WCRF）和美國癌癥研究所（AICR）推薦的癌癥預防建議 ， 要想預防大腸癌的發生 ， 在生活中要做到以下七點 。
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1、健康飲食 。 每天至少攝入5種以上蔬菜和水果 ， 選擇不含糖的純谷物食品 ， 減少紅色肉類的攝入（牛肉、羊肉等） ， 尤其是肥肉 ， 盡量不攝入 。 多吃富含膳食纖維素的食物 ， 如魔芋、大豆、藻類等；多吃新鮮蔬菜和水果 ， 以補充胡蘿卜素和維生素c；適量食用核桃、花生、奶制品、海產品等 ， 以補充維生素e；還要攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物 。
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2、護好腸道 。 預防各種息肉、慢性腸炎(包括潰瘍性結腸炎)、血吸蟲病、慢性痢疾等 ， 對于腸道息肉更應及早處理 。 大腸息肉分為五大類 ， 即腺瘤性息肉、化生性息肉、炎癥性息肉、錯構瘤性息肉等 ， 其中腺瘤性息肉是真性腫瘤性息肉 ， 是一種大腸癌癌前病變 。 所以當發現大腸內有腺瘤時 ， 及時治療 ， 摘除腺瘤并進行病理學檢查 ， 在良性腺瘤階段予以摘除 ， 以防大腸癌 。 如果不予以早期治療 ， 絕大多數會變成大腸癌 ， 預后是不良的 。 另外 ， 應積極治療習慣性便秘 ， 注意保持大便通暢 。
3、控制體重 。 平時要加強體育鍛煉（慢跑、打太極、騎自行車等） ， 上班族尤其要避免長期久坐 ， 一定要把體重控制在正常范圍內 ， 避免肥胖 。
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4、飲酒有度 。 不能一次性飲酒過度 ， 啤酒一次不要超1瓶 ， 白酒一次不要超過100克 。 尤其是飲酒時要多吃蔬菜 ， 不要空腹飲酒 。
5、定期檢查 。 對大腸癌的高危人群 ， 如40歲以上男性 ， 家族性多發性腸息肉患者 ， 潰瘍性結腸炎患者 ， 慢性血吸蟲病患者及有大腸癌家族史的人應定期檢查 ， 警惕大腸癌的信號及早期癥狀 ， 如大便習慣改變 ， 腹瀉、便秘交替 ， 大便帶血或黑便 ， 大便形狀變扁變細等 。
6、正確用藥 。 雖然有研究提示攝入阿司匹林、維生素類制劑可減少大腸癌的發生 ， 但是藥物本身具有一定的副作用 ， 需要在專業醫師指導下服用 。
7、生活規律 。 每天早晨養成定時排便的習慣 ， 不要長時間看書、看電視、玩電腦、玩手機等 ， 中午休息半小時至1小時 ， 培養午睡的習慣 。 不要熬夜 ， 保證良好睡眠和身體健康 。 （圖片來源于網絡）