血糖的標準不再是3.9-6.1了？那是多少？或許你的血糖并不算高 _健康小知識

隨著人們對于健康的重視以及健康知識的普及，人們對于糖尿病也不再陌生，糖尿病是比較常見的慢性代謝疾病之一，以前的時候多發于老年人，但現在發病年齡卻呈現著年輕化的趨勢，所以也不再說人們口中所說的老年病了。
但有些年輕人在診斷自己血糖高的時候并不在意，他們認為自己不會患上這種老年病，所以久而久之就有可能會發展成糖尿病，這就提醒我們在日常生活中一定要注意自己的血糖變化，加強對自己血糖的控制。

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糖尿病的發病原因，主要是因為患者體內的胰島素水平分泌不足，沒有辦法把我們身體當中吸收的糖分分解和代謝，從而使我們血液當中的糖分含量越來越高，這樣就導致了我們血糖的不斷升高。
如果血糖升高不得到控制的話，就有可能會發展成為糖尿病，而糖尿病則又會引發一系列的并發癥，這些并發癥往往是比較恐怖的，所以如何把自己的血糖控制在一定的范圍之內，是很多糖友都非常想了解的。

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一、血糖偏高對身體有哪些危害？
1、血糖升高可能會導致我們的視力突然下降，嚴重的話，可能會造成視網膜病變中而看東西比較模糊。
2、如果血糖升高有不得到控制的話，就有可能會對我們的肝臟產生一定的損傷，還有可能會引發其他的并發癥，比如尿毒癥。
3、病情比較嚴重的患者可能會出現糖尿病足，也有很多人會出現四肢麻木，手腳冰涼的情況。
4、誘發其他比較可怕的心臟血管疾病，比如說心肌梗塞，腦卒中或者是冠心病。
二、血糖新標準已公布，不是3.9-6.1 ，是這個范圍，自測看看你高嗎？
其實很多人都不知道正常的血糖標準到底是什么，其實在2021年的最新血糖標準當中指出：正常人的正常空腹血糖應該穩定在3.9~6.1.mmol/L左右
如果測量出自己的血糖值高出這個范圍，那有可能就是血糖偏高，如果低于這個范圍，則有可能是血糖偏低。
餐后血糖一般不應該超過7.8mmol/L ，當然這個數值也會隨著年齡的變化出現一定的變化，不同年齡不同階段的人群，血糖標準是不一樣的。

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1、青少年：空腹血糖應維持在4.4~6.1mol/L ，餐后血糖應低于8.0mol/L ，糖化蛋白應低于6.5% 。
2、中年人：空腹狀態6.1~7.0mmol/L之間，餐后血糖應在8.0-10.0mmol/L之間，糖化蛋白一般低于7.0% 。
3、老年人：空腹血糖7.0-9.0mmol/L之間，餐后血糖在8.0-11.0mmol/L之間，糖化蛋白低于8.0%

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大家可以根據自己的年份自己在家測量一下，看看自己的血糖是不是在標準范圍之間，如果現在血糖值偏高的話，就一定要去醫院及時咨詢和治療，不要自己亂用降糖藥，同時在日常生活中我們要養成良好的生活習慣，或許有利于幫助我們穩定血糖。

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三、血糖偏高的人，做好三件事，幫助穩定血糖
╚飲食方面╗：
含糖量非常高的各種糕點以及含糖量很高的熱性水果，盡量減少食用，另外所有腌制、深加工的食物也不要食用。
一日三餐當中，富含維生素、膳食纖維、蛋白質，以及其他營養元素的食物應適當搭配，更要保證體內的營養均衡。
除此以外，一日三餐一定不可以暴飲暴食，要采取7分飽的進食方式。在兩餐之間可以適當吃一些糖分低的水果。