小滿 | 四月中小得盈滿 _健康小知識

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小滿習俗
小滿是夏季的第二個節氣，這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟。
此時的苦菜卻正長得茂盛。
《周書》曰：小滿之日苦菜秀。

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苦苦菜是中國人最早食用的野菜之一。
苦苦菜遍布全國，醫學上叫它“敗醬草” 。醫學上多用苦苦菜來治療熱癥，古人還用它醒酒。
舊社會每年青黃不接之時，農民要靠苦苦菜充饑。
有的人還將苦苦菜用開水燙熟，擠出苦汁，用以做湯、做餡、熱炒、煮面，別具風味。
小滿氣候
春三月，潛藏在地底的陽氣慢慢從內部生發。
到了立夏，封藏地下之陽熱由升而浮，地上陽熱增多。
到了小滿，陽熱已經基本浮滿地面。

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隨著小滿氣溫逐漸升高，在使用空調、電扇時要注意方法，防止使用不當傷害身體。一般來說，使用空調室內溫度不要低于26℃ 。
特別注意的是，需避免暑熱濕邪。
注意不要淋雨，避開潮濕的環境。如不慎被雨水淋濕應及時抹干身體，更換衣物。
小滿飲食
這段時間暑夏濕熱，胃口可能會特別差。
濕氣重、虛胖和太瘦的人會很難過，可以多煮吃“四神湯” 。

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【材料】豬肉400克、五指毛桃30、蓮子20g、芡實20g、山藥20g、薏米20g、茯苓20g、陳皮3g、生姜3片。
【做法】將除豬肉外的所有材料放進鍋里，加適量水，大火燒開后，放入豬肉轉小火；再煮1.5小時后出鍋，加鹽調味。
【功效】健脾養胃，除濕安神。
四神湯是中醫書中著名的健脾方，在臺灣一帶特別盛行。
這碗湯除了原來的“四神”——淮山、蓮子、芡實、茯苓外，再加入五指毛桃、薏仁、陳皮，增加了舒筋補氣、化痰除濕的功效，對于消化不良的瘦子特別適用。
養生事項
小滿，地面溫度慢慢升高，此時赤腳走路、或穿布底鞋不會像其他時間容易受寒，可接引地面的陽氣。
可謂是全年最“接地氣”的15天。
那什么人最需要接地氣呢？
虛火上浮、陰虛火旺、陽氣旺盛的人，接地氣可以很快讓身體陰陽平衡。
還有小孩子一般都怕熱，宜清涼。
地氣可以平衡小孩子的燥熱、火氣。

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但如果北方氣候還偏寒，或者剛下過雨那種濕熱，也不適合赤腳接地氣的，只能接寒氣、接濕氣。
也不宜赤腳踩冰涼的大理石地面，要踩就要踩真正能跟大地接觸的土地、草地。
大家在小滿都有哪些習俗和養生方式?
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