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【科普防疫知識系列⑥】疫情居家時期，口腔健康防護指南

健康知識養生常識

為幫助靜安廣大市民朋友樹立科學、健康、安全的防疫理念 ， 靜安區科學技術協會聯合一些專業機構的專家、學者 ， 詳細介紹一系列有助于大眾抗擊、防范疫情的科普小知識 。
本期重點介紹
防疫時期
居家口腔健康防護指南
居家期間 ， 我們該如何保護口腔健康？靜安區科協邀請到上海市口腔醫學會、Jenny博士工作室專家進行了解答 。
居家期間 ， 口腔可能遇到的問題
1.果蔬營養不均衡 ， 口腔潰瘍又來了
已經發生口腔潰瘍的小伙伴不用太擔心 ， 堅持多喝水 ， 清淡飲食 ， 不要吃辛辣過燙的食物 ， 以及比較酸和比較粗糙的食物 。 有條件的可以多吃一些蔬菜和水果 ， 例如蘋果、梨子、桃子等富含維生素b族的水果 。 一定要好好休息 ， 保持愉悅的心情 ， 一般1-2周左右就會自愈 。
【科普防疫知識系列⑥】疫情居家時期，口腔健康防護指南
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2.生活作息不規律 ， 口腔問題找上門
居家時期 ， 我們的生活作息漸漸變得不規律 ， 熬夜追劇 ， 晚睡晚起 。 很多人的刷牙次數也從一天兩次 ， 變成一天一次或者干脆不刷牙 ， 因此 ， 口腔問題就會逐漸顯現 。
口腔清潔不到位 ， 牙菌斑堆積 ， 引發口臭及各種口腔疾病 ， 包括牙齦炎、齲齒、牙齒松動等 。 這些口腔疾病會導致疼痛、牙齦出血等癥狀 ， 嚴重時還會導致牙齒脫落 ， 所以一定要認真刷牙！
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3.衛生間內抽根煙 ， 損傷牙齒連累全家
眾所周知 ， 吸煙有害健康 ， 尤其室內吸煙的危害更大 。 很多煙民們喜歡在衛生間抽煙 ， 在狹小、封閉的環境里 ， 全家都在吸二手煙 。
科學研究表明 ， 吸煙時 ， 口腔中會大量滋生厭氧菌 ， 產生蛋白酶和細胞毒素 ， 破壞牙周組織的健康 ， 還會使牙周治療的效果大打折扣 。 而且 ， 無論主動還是被動吸煙 ， 都將導致和加重牙周炎 。 因此 ， 為了自己和家人的健康 ， 盡量不抽煙、少抽煙 。
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4.當牙疼遇上不敢出門 ， 該怎么辦
常言道“牙疼不是病 ， 疼起來要人命” 。 牙疼的原因很多 ， 如果吃冷熱酸痛 ， 多半是牙齒敏感 ， 要盡量避免外源性刺激 。 如果有條件 ， 可以用抗敏牙膏刷牙 ， 還可以擠一點牙膏到手指間 ， 涂抹在疼痛處輕輕揉搓 ， 刷牙盡量使用軟毛牙刷和溫水 。
“上火”也是牙疼一大誘因 ， 這種牙疼不適宜長期服用抗菌藥物 。 建議服用滋陰、清熱、解毒、消腫的藥物 ， 如一清膠囊、新癀片、六神丸等 。 也可以用針灸、拔罐、推拿、按摩等療法 。 患者平時要注意勞逸結合 ， 少吃辛辣、煎炸等熱性食品 。
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牙疼用藥注意事項
1.服用止痛藥物時一定要注意時間間隔（一般不能低于4～6小時） 。
2.服用甲硝唑、替硝唑類藥物時避免飲酒 ， 以免誘發“雙硫侖樣”毒性反應 。
3.中藥也不能久服 。 中藥量效關系不明 ， 不良反應未知 ， 久服會存在隱患 。
上醫治未病 ， 口腔保健小貼士
1.認真刷牙 ， 每次刷牙要保證有三分鐘 ， 要做到面面俱到 ， 而不是敷衍了事 。
2.飯后要清理牙齒 。 牙縫內經常嵌塞食物殘渣 ， 久而久之就會形成齲壞的現象 ， 可以使用牙線清理 。
3.漱口水清潔口腔 ， 除了牙齒以外 ， 舌頭是我們經常忽略的地方 ， 而舌頭上容易藏納細菌 ， 引起口臭 。