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1、蝦肉
100克米飯所含的熱量有116千卡，而100克蝦肉的熱量僅為48千卡左右，可以說是熱量極低的一種肉類了 。蝦肉中含有豐富的蛋白質以及鉀、磷、碘、鎂等微量元素和礦物質，口感清淡 ， 風味獨特，是一種老少皆宜的減脂瘦身佳品 。但也有部分人群對蝦肉會出現過敏反應，食用時需要格外注意 。
2、魚肉
100克魚肉的熱量僅為88到155千卡左右，而蛋白質則高達20克左右，是一種高蛋白、低熱量的優質減肥食品 。除了熱量低，魚肉的脂肪含量也很低，100克魚肉中可能僅含有0.5到8克脂肪 。魚肉容易消化 ， 易于烹調，是適用于減脂瘦身時食用的肉類之一 。
3、雞胸肉
【減肥可以吃的肉類排行 減肥可以吃的肉類有哪些】雞胸肉肉質細嫩，味道鮮美，蛋白質含量高，是雞胸脯里側最大的兩塊肉，因其形狀完整 ， 中間無骨，適用于通過各種方式烹調 。雞胸肉比較精瘦，脂肪和熱量含量都很低 ， 適合正在減肥的愛美人士食用

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