自主性|關于肌肉抽筋的事你了解多少？運動|小腿|痙攣|肌肉|via|北京友

什么是抽筋？抽筋，也叫肌肉痙攣，是肌肉發生非自主性強直收縮的一種表現，通常在不自主的情況下，神經肌肉異常興奮，從而引起肌肉的過度收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最為常見，發作時可持續幾秒到數十秒鐘之久。尤其在半夜，抽筋往往能把人痛醒。
為什么會抽筋？受涼：在冬天寒冷的環境中，運動前沒有經過充足熱身，游泳時水溫過低或者睡覺時沒蓋好被子，肌肉受到寒冷刺激就會導致肌肉痙攣。過度疲勞：同時，在走路或跑步時，單腿的負重會達到全身重量的五倍，當運動時間過長，肌肉達到一定程度的疲勞時，就會引起肌肉痙攣。肌肉連續收縮過快：在高強度的運動中，肌肉連續進行快速收縮，放松的時間較短，肌肉收縮和放松的協調受到破壞，從而會引起小腿肌肉痙攣。缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。（via 北京友誼醫院）
【自主性|關于肌肉抽筋的事你了解多少？】
文章圖片