失眠|頸椎不舒服，怎么辦？教你一個動作保護頸椎，一學就會失眠

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你的脊柱健康嗎，你是否正在遭遇以下問題：
①總是感覺到頭、頸、肩、背、手臂、酸痛。
②脖子僵硬，活動不是很自如，動起來有‘咔咔咔’的彈響聲。
③低頭伏案工作久了，會感覺到頭暈難受。
④出現不明原因的眼花、耳鳴
⑤睡覺總是會出現落枕，項背部明顯酸痛
⑥很容易累，精神很難集中，體力也會變得很差。

當出現以上幾種問題時，你需要注意，可能是你的脊柱在向你發出“求救”信號了。

據統計，我國頸椎病發病率為17.3% ，
也就是每6個人里就有超過一個頸椎病患者。

像是長期久坐的公司職員、老師、司機等職業的人，頸椎患病的概率都非常之高。

因為，上班族，長期久坐容易使脊柱肌肉力量變弱（久坐傷肉），引起脊柱的穩定性下降，再加上二郎腿等不良坐姿，腰椎承受力量本身就大，更易導致脊柱問題。
所以說為了不讓頸椎病找上我們，建議大家一定要避免久坐，不要總是【低頭】；除此之外，空閑時間還需可以做做頸椎保健操。
下面為大家介紹一套“米字操”
用頭畫一個大大的「米」字

是不是很簡單，只需要空閑的時候做個6-8次每天，
就可以很好地鍛煉肩部肌肉。
文章來源：脊柱健康酶來守護

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