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什么是菌群平衡？
乳酸菌作為菌群的絕對優勢，能抵抗內外病原體的固定繁殖和過度生長。在保持正常菌群平衡和預防炎癥的同時，對預防和控制感染和傳播疾病也起著重要作用。
那么，怎么才能保持菌群平衡呢?
一、飲食規律
每天保正三餐時間準時，食物健康。這招最簡單，但對現在的年輕人卻難做到，很多人早晨睡懶覺，早飯就和中午飯一起解決了，晚飯又出去吃，吃的辣，量又多，非常不利于菌群的平衡，更容易使毒素堆積。正常菌群與毒素競爭空間，不僅容易消耗正常菌群，還會使毒素在競爭過程中影響其他器官。
二、多吃富含纖維性食物
富含纖維性的食物如玉米，大豆，菌類，芹菜，糙米等。這類食物可以幫助的清理，排出毒素和垃圾，可以減輕菌群的排毒壓力，保持菌群的平衡，除此之外，對瘦身，降低血壓，降低血清膽固醇，改善血脂代謝紊亂等都有好處。
三、補充菌群多樣性
【fvm|關于菌群平衡 | 小可fvm菌群平衡】菌群種類極其多、數量龐大，但如果出現腹脹，拉肚子等情況就表明菌群種類在減少，平衡被打破，所以平時就應該多注意補充菌群的多樣性，可以吃一點乳酸菌或者益生菌片等。一般情況下，豐富的菌群可以自動調節在中的內部平衡，維持健康，促進機體對營養物質的吸收消化。