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金雞獨立多練習，不僅調節身心，還延年益壽( 二 )

健康知識養生常識


測試方法
1、受試者自然站立 ， 當聽到“開始”口令后 ， 雙手緊貼大腿兩側 ， 閉上雙眼 ， 抬起任意一只腳 ， 同時測試員開始計時 。
2、當受試者支撐腳移動或抬起腳著地時 ， 測試員停表 。
3、測試兩次 ， 取其中最好的一次成績 ， 記錄以秒為單位 。
測試結果
男性單腳站立 ， 不倒的時間：
9秒——30~39歲
8秒——40~49歲
7秒——50~59歲
5秒——60~69歲
女單腳站立 ， 不倒的時間（推遲十年計算）：
9秒——40~49歲
8秒——50~59歲
7秒——60~69歲
5秒——70~79歲
一般來說 ， 年齡越大 ， 不倒的時間就越短 。 大家可以通過以上的測試時間 ， 判斷身體老化的程度 。
【金雞獨立多練習，不僅調節身心，還延年益壽】金雞獨立的好處雖多 ， 但平時還是要結合其他運動來鍛煉 ， 保持健康的飲食習慣、作息時間 ， 這樣才是最佳的延壽秘訣！