很多人有這種感覺：看電視的時候總想吃點零食 。 可是不知不覺中 ， 就把肚子給填飽了 。 長此以往 ， 肥胖就悄悄地找上門 。
【顧中一|看電視吃零食 優先選這幾樣】事實上 ， 很多零食偶爾解解饞還可以 ， 但是坐下來一直吃卻會埋下健康隱患 。 比如海苔、肉干、魷魚絲、話梅、魔芋爽等零食含鈉多 ， 吃太多的話 ， 不利于控制血壓 。 薯片、蔬果脆片、麻花、糕點、餅干等零食油脂含量高 ， 吃太多會影響血脂、血壓、血糖 。 看似健康的酸奶塊、乳酸菌飲料、乳飲料卻含有較高的糖分 ， 也不適合多吃 。
那么 ， 看電視的時候就想吃點零食 ， 該吃點什么好呢？從營養、健康方面來考量的話 ， 建議選擇水果、原味堅果、玉米、水煮毛豆、無油爆米花、銀耳粥這些當零食 。 此外 ， 如果決定當天要看兩三個小時的電視 ， 可以在正餐時少吃一點 ， 看電視的時候加個餐 ， 也是不錯的選擇 。
當然 ， 從營養師的角度來說 ， 我還是不建議大家在看電視時吃東西 ， 因為如果你被節目內容吸引 ， 會很難察覺到已經吃飽了 。 不如 ， 在吃完飯后看看電視 ， 同時做做手部運動（如織毛線、揉搓核桃等） ， 讓雙手沒辦法閑著 。
顧中一（摘自人民網）

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