教練|普拉提：明星素人在拉伸中修身塑形身體|運動|劉芳芳|課程|女性

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李純（左）正在教普拉提課程受訪者供圖

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劉芳芳在梯桶上練習普拉提

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張瑩瑩正在練習普拉提受訪者供圖

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劉芳芳指導學員練習臀腿動作

策劃：陶勇
統籌：蘇荇
文/圖羊城晚報采訪人員詹淑真
夜幕降臨廣州，珠江新城，普拉提館，一群年輕女子穿著運動塑身衣，整齊地趴在普拉提床上，雙手拉著彈簧桿，調整呼吸，整個身體遵循著一定的節奏緩緩推動、舒展。教練在一旁輕聲提醒，糾正姿態，細致到每一塊骨骼、肌理。一節課下來，這些女子大汗淋漓，笑意盈盈，神情放松。
普拉提鍛煉者，女性占了九成
最近幾年，普拉提越來越成為一種時尚運動，不僅孫儷、劉嘉玲等影視明星經常在微博曬出普拉提練習照片，小紅書上的普拉提場館更成為很多運動博主的打卡點。包括廣州在內的大中城市，普拉提工作室近年如雨后春筍，許多健身房也開設了普拉提課程。
“普拉提主打塑形、康復，贏得不少城市女性的喜愛。 ”維爾吉姆健身會所崗頂店總監李家樂告訴羊城晚報采訪人員，現在學習普拉提的人越來越多，而且90%是女性學員。
普拉提最早可以追溯到一戰時期，德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）以獨特有效的運動療法幫助大批囚犯康復身體，戰后受到社會廣泛的關注。百年流轉，普拉提不斷被完善，至今已發展成為一套成熟的訓練體系。
相較于其他運動，普拉提能夠提供更精準、更個性化的訓練方案。李家樂介紹：“普拉提健身沒有太多限制，幾乎適用于所有年齡段的女性，尤其是對于急需改善肩頸部問題的上班族、產后修復的寶媽以及需要糾正駝背、骨盆前傾等不良體態的人群。 ”
因為精準、個性化的需求，普拉提的私教課比健身行業里的其他項目更為普遍。從事七年普拉提教學的維爾吉姆健身會所教練劉芳芳說：“普拉提講究運動的精準性，課程因人而異。比如針對產后新媽媽、辦公室白領、老年人群，訓練方案會各有不同。在訓練器械方面，梯桶、凱迪拉克、脊柱矯正器、普拉提床、普拉提椅等輔助工具，不同的使用設計，能夠更個性化地調節身體機能。 ”劉芳芳還介紹，相較于其他運動，普拉提更注重康復療效，運動損傷很少發生。
劉芳芳教過的學員同樣以女性為主，在身材管理上她們更愿意花錢花時間。 “普拉提既能夠增長肌肉、讓線條變得流暢，改善不良體態，挺拔的身姿和曲線，會讓女性變得更加自信。 ”
采訪人員在小紅書上搜索“普拉提” ，檢索出超過33萬篇筆記，這些博主多為年輕女性，她們既曬照片又曬視頻，運動感受百花齊放。不過不同的筆記都會提及一些共性問題， “普拉提能夠幫助塑形，減脂效果不一定明顯”“普拉提使用器械訓練時，一對一的指導才會更有效”“普拉提私教課比較貴，入門需要一定的經濟基礎” 。