疫情|疫情期間，我們的心理韌性提升了？情緒|人們|研究|支持|心理|韌性

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人們沒有被疫情的驚濤駭浪淹沒，而是主動走出舒適區，內外兼修，直面挑戰。
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新冠肺炎疫情開始至今，地球人的生活發生了翻天覆地的變化。口罩成了出門必備物品，旅行成了遙遠的記憶， “那些被疫情偷走的時光”等熱搜話題常常把我們“整破防” 。
疫情給人們造成的負面影響不勝枚舉，但我們能做的只有勇敢面對、繼續生活。當你換個視角：疫情帶給我們的，只有消極影響嗎？不幸中的萬幸是，疫情也給我們帶來了一些難得的意外收獲。
國內研究發現，疫情期間公眾心理呈現出“短期緊張、長期平穩”的態勢。 “那些沒有將我們擊垮的，終將使我們更強大” ，疫情之后，其實我們的心理韌性提升了。心理韌性（Resilience）也被稱為心理彈性、復原力、抗逆力、壓彈等，指的是人們經歷過或者正在經歷不利處境（如挫折、創傷、自然災害等），能夠發生“反彈” ，成功地抵抗逆境，恢復原狀，甚至愈挫彌堅。
從生物學意義來說，心理韌性是一種人們出于生存需要，在環境變化中進行自我保護、自我調節的本能。心理韌性不是少數幸運兒才有機會獲得的天賦，而是人們普遍具有的一種基本反應能力。它會在逆境中展現出來，推動人類的生存與發展，促進人們追求自我實現與自我超越。
新冠肺炎疫情是對全世界的重大考驗，人們的生命健康、工作生活等都受到了巨大的影響，但很多人在這場考驗中有所收獲、有所成長。疫情期間，打工人開始居家辦公，學生上網課，快遞、外賣也受到限制，于是很多人自學成才，從“十指不沾陽春水”迅速進階到在朋友圈曬廚藝，很多人還“修煉”成為修理工、Tony老師、攝影師，甚至開發了多項藝術特長。
丁香醫生數據研究院發布的《2021國民健康洞察報告》顯示， 74%的人因疫情改變了生命觀，他們更多地將“身體健康”“家庭幸福”“心理健康”排到“人生中最重要的事情”的前列。這些觀念的改變也意味著人們對自我價值、生命意義等的內涵得以深化，外延得以拓展。人們沒有被疫情的驚濤駭浪淹沒，而是主動走出舒適區，內外兼修，直面挑戰。
為什么疫情能夠提升人們的心理韌性呢？經過50年來對心理韌性的實驗室及臨床實踐研究發現，提升心理韌性的重點在于個人品質、家庭支持與外部環境支持這三方面的最佳匹配，比起創設一系列保護性因素，關鍵還是人們在此過程中的體驗與領悟。
疫情期間，政府、社區、專業機構等為我們建立起足夠強大的支持系統，親朋好友即使天各一方，也可以通過社交網絡進行情感交流、提供社會支持，我們感受到很多來自陌生人的善意。
2021年的一項研究結果表明，疫情期間，近90%的人愿意從事志愿服務工作， 96%以上的人愿意協助維持社會秩序，且每日的志愿服務率都隨著感染率的增加快速增長。人們在遵守防疫規定的同時，通過發掘與記錄生活中的小確幸、掀起“疫情文學”復興、支持需要幫助的人等方式，不僅努力適應疫情下的生活，也努力讓生活變得更有樂趣。
那么心理韌性的提升對人們有什么好處呢？
心理韌性較強的人往往表現出樂觀、自律、堅韌等積極的心理品質，產生更少的焦慮、抑郁等負面情緒，而且更善于采用積極的問題解決策略，更快適應環境的變化。國內外研究均發現，傷病、自然災害、意外事故等創傷性事件除了給人們的身心帶來消極影響，也可以使人們發展出強大的內心力量，實現積極的個人成長，這種成長不僅可以恢復原有的心理功能，甚至能激發出超越創傷前水平的表現。