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腦出血|腦出血威脅生命，身上四處位置已經提前發出警報，有些人卻沒在意( 二 )

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行動保持溫和：這里的情況一般指人體的體位變化幅度較大的情況 ， 像是猛地蹲下站起 ， 或者是早晨猛地起床 ， 都是十分危險的 ， 這個時候都是應該保證動作輕柔 ， 緩慢下蹲起立 。 像是最常見的蹲坑 ， 還有清晨都是腦出血容易發病的時候 ， 蹲坑的話建議扶著墻壁緩慢站起來 ， 清晨起床則建議現在床上賴床三到五分鐘再緩慢起身 ， 不要一醒來就直接起床 ， 清晨血液粘稠度高 ， 很容易突發心腦血管疾病 。
清淡飲食：高血壓高血脂人群 ， 很多時候都是吃出來的 ， 多鹽高血壓 ， 多油高血脂 ， 這已經是公認的事實了 ， 因此建議飲食方面保證低油低鹽 ， 多吃綠色蔬菜水果和少吃紅肉 ， 使用白肉來代替補充蛋白質是一個不錯的選擇 。
堅持體育鍛煉：體育鍛煉是治療心腦血管疾病的一味良藥 ， 這句話是不會錯的 ， 對于預防中風也同樣有效 ， 但是應該選擇力所能及的運動 ， 較為輕柔的慢跑 ， 散步 ， 快走 ， 騎自行車等等都比較適宜 。 大重量的無氧運動和肌肉訓練還是建議不要做 ， 很容易對身體產生更多的傷害 。

腦出血是一種比較危險的疾病 ， 更多的時候都是三高等慢性疾病人群容易發作 ， 而這些慢性疾病往往都是因為不良的生活習慣所導致的 ， 因此我們最關鍵的還是應該從源頭開始解決問題 ， 杜絕不良的生活習慣 ， 避免患上慢性疾病這樣才能夠讓腦出血這樣危險的疾病離我們越來越遠 。
參考資料：
《腦出血發作前 ， 身上這3處早已給你發出警報》醫學論壇網2020-03-07
《醫生查房突發腦出血死亡 ， 這4種前兆要當心》醫學信息2018-01-03
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