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腸道|腸癌一發現就是晚期！不想被癌“纏上”，謹記這幾點( 二 )

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預防腸癌 ， 還需做好4件事
預防腸癌 ， 除了飲食調整之外 ， 還需做好以下4方面——
1、多喝水
多喝水能對腸道起到很好的潤滑效果 ， 還能促進排便 ， 對預防腸癌有幫助 。
2、適當運動
肥胖與腸癌有一定相關性 ， 想要減肥 ， 運動是最實在的辦法 。 而且 ， 通過運動 ， 還能增強胃腸蠕動 ， 減少致癌物與腸粘膜接觸 ， 同時也減少患癌的可能性 。
建議：每周進行一次至少1小時發汗的運動 ， 如快步走 。
3、規律排便
便秘也是誘發大腸癌的原因之一 。
平時要養成良好的排便習慣 ， 有便意就去排 ， 不要忍著 。 預防便秘 ， 平時多吃富含膳食纖維的食物 ， 如番薯、花椰菜等 。 同時 ， 多留意大便情況 ， 出現血便應及時到醫院進行檢查 ， 不要誤認為是痔瘡 。
4、定期檢查
及時發現和治療 ， 90％的大腸癌患者可以得救 。 所以 ， 定期體檢很重要！
建議：一般人群50歲開始接受大腸癌的篩查 ， 每5~10年進行一次檢查 ， 檢查主要包括大便隱血和腸鏡 。 高危人群可提前到40~45歲左右 ， 平均每3~5年接受一次檢查 。
符合以下任何一項或以上者 ， 即為高危人群——
一級親屬有結直腸癌史；
本人有癌癥史（任何惡性腫瘤病史）；
本人有腸道息肉史；
【腸道|腸癌一發現就是晚期！不想被癌“纏上”，謹記這幾點】同時具有以下兩項及兩項以上者：慢性便秘、慢性腹瀉、黏液血便、不良生活事件史、慢性闌尾炎或闌尾切除史、慢性膽道疾病史或膽囊切除史 。