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不想惹上癌癥，提升免疫力才是關鍵！保持這6個習慣，百病繞著走

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【不想惹上癌癥，提升免疫力才是關鍵！保持這6個習慣，百病繞著走】山西省中醫院腫瘤二科寧美娜
不想惹上癌癥，提升免疫力才是關鍵！保持這6個習慣，百病繞著走
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人體是一個以心為主宰 ， 五臟為中心的有機整體 ， 與自然環境,社會環境之間是互相影響的不可分割的整體 。
正如此次新冠病毒疫情依然持續增長 ， 而目前仍無特效藥以供使用 ， 除了對癥治療 ， 更重要的是要靠人體自身的免疫系統功能 ， 強大的免疫功能是人體抵抗病毒能自愈的根本 ， 免疫功能也決定了人體患病后是輕癥還是重癥 。
不想惹上癌癥，提升免疫力才是關鍵！保持這6個習慣，百病繞著走
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中醫認為：氣血不足 ， 陰盛陽衰 ， 阻滯氣機 ， 血運障礙 ， 寒邪凝滯 ， 則腫瘤發生 。 正常人體內是有致癌基因的 ， 而癌癥的形成與人體的免疫功能失調密不可分 ， 當免疫功能失調時 ， 癌細胞會被激活而致病 ， 當然免疫過強或過弱都會使人體生病 ， 只有免疫平衡 ， 天人相應 ， 陰陽平衡 ， 人體才會健康長壽 ， 所以我們要調節免疫 ， 科學防癌 。
不想惹上癌癥，提升免疫力才是關鍵！保持這6個習慣，百病繞著走
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今天我們從以下幾方面來聊聊如何平衡人體免疫功能：
1.保持充足睡眠
人體睡眠與免疫功能關系密切 ， 當我們睡眠時體內會產生睡眠因子 ， 促進白細胞增長 ， 巨噬細胞活躍 ， 肝臟解毒功能增強等 ， 從而消滅入侵人體的細菌跟病毒等異物 。 每天要保證睡眠時間不少于8小時 ， 并提倡優質睡眠 ， 晚上11點之前保證入睡 ， 睡前可以溫水泡腳有助于提高睡眠質量 。
2.保持良好的心態
中科院心理研究院陳雪峰表示：“良好的心理狀態有助于調節免疫 ， 抵抗病毒 。 ”我們要把自己當做自己身心健康的第一責任人 ， 每個人都是自己最好的醫生 。 我們可以通過增加娛樂活動來調節情緒 ， 比如唱歌 ， 跳舞 ， 看喜劇片等等 ， 建立自己的興趣愛好 ， 從中尋找成就感 ， 使心情愉悅 。 正如我們中醫上講得“心定則氣順 ， 氣順則血暢 ， 則百病消” 。
3.堅持每日運動
選擇適合自己耐受的有氧運動 ， 比如散步 ， 慢跑 ， 太極拳 ， 八段錦 ， 養生健身操等 ， 每天運動0.5小時到1小時能夠增強血液循環 ， 提升人體心肺功能 ， 增加人體的免疫細胞 ， 使機體達到陰陽平衡 。
4.呼吸新鮮空氣 ， 吸收陽光
每天定時開窗通風 ， 上午下午各通一次 ， 每次至少0.5小時 ， 每天去戶外呼吸新鮮空氣 ， 曬太陽 。 曬太陽時可以背對太陽 ， 使人體督脈吸收更多的陽氣 ， 正所謂“正氣存內 ， 邪不可干” 。 紫外線會使人體產生促進鈣吸收的維生素D,預防骨質疏松 ， 促進血液循環 ， 血暢則百病消 ， 從而平衡人體的免疫功能 。
5.平衡膳食
正常的免疫屏障的建立 ， 免疫細胞的增長以及各種抗體的生成都離不開合理的均衡飲食 ， 而均衡的飲食是平衡免疫的基礎 ， 因此每日飲食要多樣化 ， 以谷類為主 ， 多食新鮮水果 ， 蔬菜和薯類 ， 多食優質蛋白和豆類 ， 富含維生素的食物如牛奶 ， 雞蛋 ， 魚 ， 瘦肉 ， 大豆 ， 蘋果 ， 橙子等 。 飲食要粗細搭配 ， 清淡少鹽少脂富含營養 ， 同時要養成按時按需按量的良好飲食習慣才能平衡人體正常的免疫功能 。
6.科學飲水
水是世界上最好的飲料 ， 每天保證足夠的水分攝入能夠滋潤免疫細胞 ， 促進新陳代謝有助于人體抵抗細菌 ， 病毒等異物 ， 改善人體免疫功能 。 每日要多次合理飲水 ， 早起空腹飲一杯水 ， 可以使人體機體代謝恢復到正常生理狀態;飯前半小時飲適量水可以增加食欲 ， 幫助消化吸收;睡前飲少量水可以防止因夜間血流改變而引起的疾病 。