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運動|?高血壓“克星”已公布，洋蔥未上榜，提醒：飯后堅持吃，血壓穩定人長壽

醫生運動高血壓大腦

運動|?高血壓“克星”已公布，洋蔥未上榜，提醒：飯后堅持吃，血壓穩定人長壽

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運動|?高血壓“克星”已公布，洋蔥未上榜，提醒：飯后堅持吃，血壓穩定人長壽

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運動|?高血壓“克星”已公布，洋蔥未上榜，提醒：飯后堅持吃，血壓穩定人長壽

近些年來 ， 高血壓患者在我國越來越多 ， 從原本只是中老年人的專屬病癥 ， 現已然成為國民話題度最高的常見慢性疾病之一 。

高血壓的出現和我們的飲食和生活習慣離不開聯系 ， 在生活中 ， 若我們不及時調控血壓水平的話 ， 也會引起多種嚴重的并發癥 ， 從而影響生命安全 。
案例：王輝（化名）今年35歲 ， 是一家互聯網的總經理 。 這么多年來打拼的事業 ， 自己沒少付出 ， 熬夜加班、喝酒應酬都是家常便飯 。
從而導致年紀輕輕的他在三年前患上了高血壓 ， 三年里 ， 王輝的血壓一直維持的不錯 ， 原以為會一直風平浪靜下去 ， 但近幾天王輝總感到頭暈 。
【運動|?高血壓“克星”已公布，洋蔥未上榜，提醒：飯后堅持吃，血壓穩定人長壽】
不久前 ， 王輝在開會的時候 ， 突然暈倒過去 。 下屬見狀連忙將其送往醫院 ， 還好沒什么大問題 。
醫生提醒：王輝的3大“惡習” ， 是升高血壓的“利器” ， 趕快停止1、抽煙酗酒
抽煙喝酒能夠緩解我們的壓力 ， 但是高血壓患者應該及時戒煙戒酒 。 因為無論是香煙還是酒中 ， 都含有大量的有害物質 ， 比如尼古丁和乙醇 。 長期抽煙喝酒 ， 會損傷到血管神經 ， 使血管逐漸變得又窄又厚 ， 形成動脈硬化 ， 最終導致血壓飆升 。

2、熬夜
當代年輕人 ， 大多數都是在凌晨之后才能入睡 ， 有的甚至通宵 。 長時間熬夜 ， 對于身體的損傷更嚴重 ， 尤其是高血壓患者 。
長期熬夜會導致內分泌失調以及紊亂 ， 導致大量的腎上腺素分泌 ， 這種物質很容易刺激到血管 ， 使血管急劇擴張加大壓力值 ， 引發高血壓 。

3、高鹽飲食
高鹽飲食是當下很流行的飲食法則之一 ， 但是長期高鹽飲食對于身體的各項器官 ， 都存在一定的傷害 。 因為食鹽及其他調味品中的鈉離子物質 ， 會導致水鈉潴留出現 ， 血液循環和血管都會受到極大的壓力 ， 從而導致血壓飆升 。

高血壓“克星”已公布 ， 洋蔥未上榜 ， 提醒：飯后堅持吃 ， 血壓穩定人長壽洋蔥 ， 相信大家都不陌生 ， 它是一種常見的蔬菜 ， 洋蔥中含有前列腺A和維生素 ， 有輕度的擴張及軟化血管的作用 ， 因此具有一定的降低血壓的效用 。 但若想要完全靠吃洋蔥來降血壓 ， 是完全不可能實現的 ， 偶爾吃些可起到輔助作用 。

因此 ， 建議大家選擇一種比較實用的方式來調控血壓 ， 比如補充一些傳統的降壓營養素：



此外 ， 血壓高的人 ， 沒事時也可以按摩降壓溝穴位 ， 它位于耳廓背面 ， 即眼鏡腿尾部放置的位置就是降壓溝 。
當血壓升高時 ， 可以用雙手手指或中指指腹從上而下按摩這個穴位10~20分鐘 ， 頻率大約為每分鐘90次 ， 可以起到降壓的效果 。