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五招

生活百科


五招

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【五招】養眼食物 常見的養眼食物不得不說胡蘿卜 ， 胡蘿卜中富含的胡蘿卜素能清肝明目，是天然的養眼佳品，寶寶常吃胡蘿卜有預防近視的作用 。除胡蘿卜之外的養眼食物有很多 ， 大部分清肝明目的食材都有養眼的功效 ， 魚類，瘦肉，山藥，枸杞 ， 菊花 ， 品種非常之豐富，也都是常見養眼食材，不需要特別尋找，父母可以有意識地在餐桌上加上這些有助于孩子視力的食物，幫助孩子預防弱視近視 。
護眼習慣 每次看書的時間不宜超過60分鐘 ， 放下書本后要遠距離地眺望天空，山巒，樹木等 。同時多走動還可以促進視神經的放松，避免近視的產生 。早晚堅持做眼保健操 。少玩或不玩電子游戲 ， 看電視的時間不宜過長 。不要養成躺在床上看書或看電視的壞習慣 ， 平時看電視眼睛同電視機距離在3米以上 。不要一邊走路一邊看書 ， 不在坐車從船坐飛機等各種交通工具時看書或看其他電子產品，原因是行駛中的交通工具處在運動狀態，在運動狀態下用眼易導致眼睛受損，增加近視的產生率 。
保證充足的睡眠 人在睡眠的時間也就是眼部在充分休息的時間，這個時間段內眼睛會分泌類似于潤滑劑一類的物質來幫助眼部緩解眼睛一天內的疲勞 。如果不能保證充足的睡眠時間，眼睛沒有得到充分的休息 ， 處在長時間的用眼狀態下，眼睛很容易疲勞 ， 導致眼部視神經受損，從而產生近視或其他眼部不適 。
孕期養護 有些孩子是天生的弱視和近視，原因和孕期準媽媽的生活習慣或是營養不良有關 ， 還有的是父母本身就是近視，會通過基因遺傳給腹中的寶寶 。因此，懷孕期間準媽媽除了保證寶寶生長發育的營養之外，還要養成好的生活習慣，以避免寶寶長天弱視或近視的發病率，還寶寶一雙健康明亮的眼睛 。
杜絕污染源 孩子近視或弱視還有可能是因為受到光源污染所致，孩子生下來后，不宜受到強光的直射 ， 也不宜整日整夜地在寶寶的房間開燈睡覺，這些都有可能導致寶寶的眼睛受損 。