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衰老|天然“降壓王”被發現，并非芹菜，醫生：飯后堅持吃，血壓蹭蹭往下降( 二 )

疾病長壽與衰老衰老大腦





另外 ， 也要注意保持2個好習慣
1、常鍛煉
堅持規律的鍛煉對于控制血壓水平有很好的作用 。
運動可加速血液循環 ， 使血管的舒縮能力得到提升 ， 久而久之 ， 血管的彈性也會逐漸變強 ， 對調控血壓很有幫助 。
建議每周進行3-5次不低于30分鐘的戶外鍛煉 。

2、早睡
早睡對于穩定血壓水平作用也是很顯著的 。
因為熬夜會使交感神經變得異常興奮 ， 增加兒茶酚胺物質的釋放 ， 使血管收縮 ， 升高血壓 。
為了避免這一現象的發生 ， 建議堅持早睡 ， 使睡眠充足 。