腎臟|為何腎結石會找上你？醫生：多半與這些壞習慣有關，別不當回事！血液|代謝|尿液|運動|類物質

明明大家每天吃的都是軟乎乎的飯菜，體內流淌的是血液、組織是肉，但偏偏有部分人身體內部卻長出了“石頭” ，比如泌尿系統結石、膽囊結石、痛風石等，都是常見的疾病。
這其中，最讓人難理解的就是腎結石，腎臟明明是代謝器官，為什么還會長出石頭呢？

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首先，所謂的腎結石，指的并不是真正日常生活中見到的石頭，而是部分晶體類物質、有機基質在腎臟內堆積后形成的物質。腎結石，就是泌尿系統最為常見的疾病。雖說泌尿系統任何部位都可能會出現結石，但這些結石基本都來自于腎臟。
那么問題來了，到底是哪些壞習慣，才讓腎結石找上了自己呢？

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1、不健康的飲食習慣
有相關的研究調查顯示，如果長期攝入高蛋白類食物、含精制糖分的食物、含高嘌呤的食物，但是膳食纖維類食物攝入過少，會增加自身患腎結石的幾率。
因為腎臟形成原尿之后，原尿中含有大量的代謝物質，這包括了尿酸、草酸、鈣質等。如果攝入超標的食物，就會導致晶體類物質不斷在腎臟內堆積，繼而增加了腎結石出現的幾率；

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2、長期不運動
相關數據調查顯示，長期運動量過少、久坐不動，又或者是長期臥床等，都會增加腎結石出現的可能性。因為運動量過少，意味著血液循環速度變慢、身體代謝受到影響，各種晶體類物質容易在腎臟堆積。
且運動量降低，鈣質往往會從骨骼中流失、析出進入血液中，尿液中鈣質含量超標，腎結石的患病率自然也會增加；

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【腎臟|為何腎結石會找上你？醫生：多半與這些壞習慣有關，別不當回事！】3、長期不愛喝水
腎臟最為基本的功能，其實就是生成尿液，它24小時在不斷的工作。腎臟生成尿液主要分為兩部分，第一就是腎小球的攔截作用，它負責過濾血液中的水分、部分有益物質和代謝物。
第二，就是腎小管的重吸收作用，它負責將原尿濃縮。如果長期飲水量過少，就會導致尿液濃縮度增加，草酸、尿酸、鈣質等物質在腎臟內沉積下來，最終就會發展為腎結石。
也正因如此，科學建議大家每日補充水分不能少于1500-2000ml；

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4、長期憋尿
有很多人為了節省時間，當尿意來臨時并沒有及時釋放。在臨床看來，這其實也是一個壞習慣，因為尿液看似是進入了膀胱內儲存，但膀胱的容量其實是非常有限的。
而腎臟在24小時不停的工作，原尿在腎臟內積存的時間越長，晶體類物質就越是容易沉積，繼而增加了腎結石病發的可能性。

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