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神器|“網紅神器”矯正駝背靠譜嗎？一文了解( 二 )

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也就是說 ， 身體被外力（矯正帶）掰回正確位置 ， 不等于薄弱肌群被鍛煉 ， 對疲勞的肌群也沒有放松作用 。 長期佩戴 ， 肌肉得到鍛煉的機會越來越少 ， 反而不利于脊柱健康 。 矯正帶只是一種治標不治本的方法 。 糾正不良姿態還是要靠加強鍛煉 ， 增強背部肌肉力量 。
科學鍛煉也能矯正駝背
給大家介紹兩個非常簡單 ， 且能有效矯正駝背的動作：
1.飛燕展翅：雙手相握 ， 置于臀部 ， 頭頸部后仰 ， 挺腰背伸 。 雙手向遠端滑移并盡量背伸 ， 感受到雙手與頸腰的后仰是對抗的 ， 保持10～20秒 。
2.抱椅背伸：端坐于辦公椅 ， 雙腳放松分開與肩同寬 ， 雙臂后伸環抱椅背 ， 將臀部緊貼椅背 ， 將胸部緩慢向前挺 ， 感受胸前擴張和后背收縮緊張感 ， 維持10～20秒 。 緩慢回到初始位 ， 稍停留后依次重復10～15次 。