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小學生近視眼怎么辦 如何預防孩子近視眼( 二 )

小知識運動養生


7、看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開一盞支光小的電燈，有利于保護視力;在持續看電視30～40小時后要有一個短時間的休息，眼睛向遠眺，做眼保健操 。
8、應多吃些含甲種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等 。胡蘿卜含維生素B，對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲 。
對眼睛好的水果
多吃含維生素A的水果缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥 。維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A 。
1、圣女果
圣女果是維生素倉庫 。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變 。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛 。
2、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用 。其營養價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽 。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一 。
它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力 。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等 。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力 。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王” 。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍 。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生 。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃 。
4、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化 。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅 。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體) 。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品 。
結語：對于孩子來說，小學生時代正好是一生中最無憂無慮的時光 。但是現在很多小孩子都得了近視眼，這是非常不好的 。所以對于孩子近視眼，家長們千萬要引起重視，及早發現就可以及早糾正！