哪些食物含鉀最多？
哪些食物含鉀最多？
椰子是果中冠軍
《中國(guó)居民膳食指南》建議普通成人天天鉀的攝入量是2000毫克 。其實(shí)，大部分食物都含鉀，每100克谷類含鉀100~200毫克，豆類是600~800毫克，蔬菜和水果是200~500毫克，肉和魚中的含量在150~300毫克以上 。說(shuō)起含鉀豐富的水果，最為熟知的就是香蕉了，而鉀含量最高的水果是椰子，其次依次為鮮棗、菠蘿蜜、山楂、榴蓮、香蕉、桂圓、番石榴、櫻桃、石榴，可適當(dāng)多吃一些 。
慈姑是菜中冠軍
鉀含量排名前10位的蔬菜分別是慈姑、金針菜、百合、胡蘿卜纓、毛豆、南瓜、菱角、青蘿卜纓、蠶豆和竹筍 。
【哪些食物含鉀最多？】蘿卜纓鉀含量豐富，每100克中的含量可以滿意我們天天需要量的1/5多 。蘑菇中口蘑、榛蘑等含鉀量也很高，可以用來(lái)熬湯喝，銀耳含鉀也較多，用銀耳做點(diǎn)銀耳枸杞蓮子湯，燉著喝也不錯(cuò) 。

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