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擴(kuò)胸法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升 ， 越高越好 。手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時(shí)呼出 。能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標(biāo)手和背部勞損 。意外的收獲是你走路時(shí)不再?gòu)澭劚常夭恳矓U(kuò)大了 。
鎮(zhèn)靜交替呼吸法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，無名指放在左側(cè)鼻翼 。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘 。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然后放開左邊鼻孔，吐氣5秒 。再用左邊鼻孔吸氣 ， 用右邊鼻孔吐氣 。能夠立刻鎮(zhèn)定情緒、保持清醒的頭腦 。
【養(yǎng)生保健操有哪些？】伸展頸部森林式：直立 ， 頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸;一分鐘后，換另一側(cè)練習(xí) 。放松，調(diào)勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調(diào)的辦公室切換到椰樹成群的海邊 ， 心情自然得到舒緩 。能夠緩解頸椎疲勞 ， 舒緩焦慮情緒 。
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