咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲（七方法控制食欲），讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量 。
酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素 。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外 。
花生
花生中的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維有助于增強飽感，減少零食量 。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好 。
腰果
消除疲勞 。腰果含鐵量是牛肉的兩倍 。鐵有助于給全身供氧，缺鐵會導(dǎo)致疲勞和注意力減退 。同時有助于減肥瘦身 。
蜂蜜
蜂蜜中所含的葡萄糖能促使人大腦的進食素停止分泌，使人產(chǎn)生飽腹感，不會有想要立即進食的欲望，若覺得單喝蜂蜜太單調(diào)，那么就加少許到溫牛奶里或者常喝的花茶里吧，這樣催眠的效果簡直翻倍，美美的睡上一覺，還愁減不下肥去么？

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