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最有利于提高免疫力的九種食物

小知識(shí)

如何通過(guò)飲食來(lái)提高免疫力、遠(yuǎn)離感冒？為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，近日，美國(guó)MSNBC新聞網(wǎng)向大家介紹了9種食物
　N0.1 酸奶
　酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生 。
N0.2 紅薯
皮膚是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，維生素A在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用 。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低 。
N0.3 茶
每天喝茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍 。
N0.4 雞湯
雞肉在烹飪過(guò)程中釋放出來(lái)的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像 。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著 。
N0.5 牛肉
補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力 。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì) 。
N0.6 蘑菇
吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性 。
N0.7 魚和貝類
英國(guó)專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒 。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品 。
N0.8 大蒜
大蒜素抗感染和細(xì)菌，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低 。
N0.9 燕麥和大麥
【最有利于提高免疫力的九種食物】燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果 。