傷腰＝傷命，這5個習慣正損傷你的腰！( 二 ) _健康小知識

正常情況下大腿抬起10cm左右都是沒有問題的，如果剛抬起一點就大腿前側疼痛，則懷疑腰部有疾病。以上2個動作如果不能順利完成，而且隨便哪個動作都讓你腰疼、屁股疼、腿疼，請及時就醫。
日常生活中如何正確護腰
選擇合適的椅子
椅子要給腰部足夠的支撐，讓腰椎保持略微前傾的正常狀態。
保證輕輕靠著椅背時，座板托著大腿，雙腳平實著地。這樣的椅子才能讓腰部不費力，不容易引起腰疼。
選擇合適的床墊
床墊應該軟硬適中，平躺在床墊上時，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯彎曲的地方要沒有空隙，側臥時身體曲線凹陷的部位也要沒有間隙。這樣的床墊才能完美貼合你的自然曲線。
糾正不良姿勢
坐著的時候應保持上身挺直，收腹，下肢并攏，臀部坐滿椅面，腰背接觸到椅背，讓腰椎有依靠。必要時，可選用中間突出、上下為圓弧過度、有一定硬度的靠背支撐腰部。