自殘是幾級抑郁,怎么判斷自己有抑郁癥 _自殘是幾級抑郁

每個人都或多或少的都有抑郁癥，只是有的重有的輕，就像我們正常人遇到不開心的事，心情都多少有點沉悶，有時也會出現失眠，心慌，有時也會覺得活著有什么意思自殘是幾級抑郁？但即便有這些，過幾天就會慢慢想開，就又開始新的生活，多著半個月想不明白，這都屬于輕微的癥狀，我們不會覺得是抑郁癥，所以沒關系。中度的話需要更長一段時間。出現胃腸道不舒服，但經人開導能想明白。重度就嚴重了，會有自殺傾向，覺得灰心失望，要么奢睡，要么整夜整夜睡不著覺。需要借助藥物治療加上心理疏導，要經過很長一段時間，這期間，需要改善環境，需要親人的關心，需要各方面的幫助。才能走出來，當然，這些全靠自己的努力！
先講兩個我自己經歷過的小故事。
故事一，記得我女兒在兩三歲的時候，有一次她要買什么東西，我們認為不該買，沒有滿足她的愿望，她就連哭帶叫，并且自己薅頭自己發，還用頭來撞墻。孩子太小我們也不忍心打罵，講道理她也不聽，只好把她獨自關在一間小屋里，任憑她哭去，哭夠了，發泄完了也就沒事了。
故事二，我的一個女同學，因為戀愛婚姻的不如意，情緒低落，郁郁寡歡，有時候看她用刀片在胳膊上割一條條血道道，她看著流血還快意的微笑。
故事三，記得好多年前，一次酒局上，一位老哥喝多了，說起一件傷心事，痛哭流涕，追悔莫及，用啤酒瓶子砸腦袋。
故事解析：第一個故事，小孩之所以那樣做是為了向大人施壓，以達到自己的目的。第二個故事，那個女同學用刀割肉是因為絕望，懲罰自己，對自己不滿，認為戀愛的失敗責任全在自己，怨自己這也不行那也不行，是一種極度自責的表現。心理上的自責導致行為上的自殘，以此獲得解脫和愉悅。故事三，是一時的沖動，酒后無法自控，通過自殘的方式來表達一種慚悔。
美國心理學家彼特曾說過，世界上大概有一半的人或多或少的存在自虐狂傾向，他們總認為自己渾身上下都是缺點，進而喪失了自信心。我認為，人可以自律，但不可以自虐。有的人大考前徹夜學習，廢寢忘食；有的人為了減肥，控制飲食，即使餓了也不食，或者少食，這種自律行為可以理解，但三個故事里講的行為則不可取。
自殘者在走向社會時，社會會擔心自殘者的脆弱或另類而厭惡，而限制，而拒絕，那樣自殘者勢必會走向絕路。
那么如何把控好自己的自殘行為或傾向呢？不成熟的幾點建議僅供參考。
一是認清自殘的危害，找出自殘的原因。一般有自虐傾向與行為的人,只注重自殘當時的解脫和愉快感受,卻沒有想到它帶來的各種危害。
二是要正確地評價自己。每個人都不可能十全十美,每個人身上都是優缺點共存,對于因自我評價過低產生自虐行為的人,要有重塑自我的認知,正確地評價自己,即便自己真的比別人差了一些,也要愉快接受,不要苛求,這樣就會減少消極情緒的出現,自殘自虐的行為也就隨之減少。
三是要有自信心。多做一些自己擅長的事情,這樣很容易就能取得成功。成功的體驗可以提高自信,提升勇氣,以克服因自卑產生的自殘自虐行為。
四是要正確地宣泄情緒。每個人都會有不良的情緒,都需要發泄出來。但要有正確地宣泄情緒的思想意識,遇到不如意的事情找朋友談談,想發怒時去空曠無人的地方喊上幾聲,等等,要學會及時表達與處理不良的情緒,不要把負面的情緒積壓在一起,否則,人就很容易用自殘自虐的方式來緩解壓力。
五是假如真的有了自殘行為也不要過度恐懼，建議去看看心理醫生，請他來幫助你疏解一下心理障礙。
【自殘是幾級抑郁,怎么判斷自己有抑郁癥】總之，希望你心態陽光，天天幸福快樂！
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如果一個情緒壓抑過久而無法排解的時候，可能意外發現自殘、自虐會讓自己心里好受一點，然后就很容易形成一個情緒排解的固定方式。長此以往，如果后面遇到了更大的情緒阻礙，那后果不堪設想。
我原來的一位抑郁癥來訪者向我表示過，當她覺得不被接納，覺得內心非常孤獨不被理解的時候就會自殘來獲得一絲心里的平靜。她做過抑郁測評，屬于中度抑郁心境障礙，后來通過我的幾次咨詢后，情況獲得了很大的轉變，也不再自殘了。
自虐都是人在遇到挫折、失敗，或者是人在面臨重大事，產生焦慮、抑郁而無法自我安慰，排解時。通過傷害自已，得到安慰，快感的一種錯誤方法。
當然每個人自殘自虐的原因也有所不同，最好是去專業的心理咨詢中心做一份詳細的心里測評，找一位專業的咨詢師來幫助做情緒排解、扭轉。
因為很多自虐者伴隨有焦慮、抑郁的狀況，大部分都是源于心中深處不合理的信念造成的，而這個不合理的核心信念自己往往無法覺察，所以需要通過有專業訓練的咨詢師來進行幫助是最好的辦法。拖下去傷害自己也讓身邊的家人朋友傷心而且束手無策。
網上也有一些測評可以做一下，但還是不夠專業的，一般測量表有SAS焦慮測量表， SDS抑郁測量表。HAMD漢密爾頓抑郁測量表和HAMA漢密爾頓焦慮測量表。也可以通過一些靜心活動提高自己的覺察力，看到自己的核心信念，去更了解自己，知道自己為什么而困會更好。推薦冥想、動態靜心等靜心活動。那平時也可以多參加一些戶外活動，戶外跑步、騎單車等等來舒緩情緒，把心理感受描述下來，或者畫出來也是很有幫助的。
希望我的回答對你有幫助，謝謝。