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生吃小西紅柿好嗎:小西紅柿能不能吃？對身體有哪些好處？

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當然能吃！而且是營養價值較高的健康食物 。小西紅柿又稱圣女果生吃小西紅柿好嗎，不用擔心它是轉基因食品而不敢吃 。

生吃小西紅柿好嗎:小西紅柿能不能吃？對身體有哪些好處？

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小西紅的營養價值與常見的大西紅柿類似，但是總體營養素含量會略高于大西紅柿，富含膳食纖維、多種維生素及礦物質、強抗氧化物質等，低熱量、低糖、高營養密度的特點對于正常人群及三高患者來說都是理想的健康食物 。
生吃小西紅柿好嗎:小西紅柿能不能吃？對身體有哪些好處？

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小西紅的作用及好處：1、調節血脂，小番茄中的番茄紅素等抗氧化物質具有抑制膽固醇合成，降低低密度脂蛋白膽固醇的作用，適合血脂異常及心腦血管疾病人群食用 。
【生吃小西紅柿好嗎:小西紅柿能不能吃？對身體有哪些好處？】2、抗腫瘤，小番茄中的槲皮素對于預防腫瘤有一定作用，美國已經把槲皮素列為前列腺癌治療的非處方藥 。
3、調節血壓，小番茄中的鉀含量較高，鈉含量很少，所以在一定程度上有調節血壓的作用 。
4、補充葉酸，小番茄中得葉酸高于大西紅柿很多，每100g達到62微克，對備孕期及孕期女性有補充葉酸的意義，同時葉酸配合維生素B12對于同型半胱氨酸血癥也有一定的治療效果 。
5、抗氧化作用，富含的番茄紅素抗氧化能力遠高于維生素E，同時又含有維生素C，對于提高免疫力、美容護膚、延緩衰老有促進作用 。
6、糖尿病友的優選，小番茄含糖量低，升糖指數較低，其中的維生素C、B6和葉酸，對于糖尿病患者的糖代謝過程也有好處，可以作為蔬果為血糖高的人群補充營養 。
7、護眼潤膚，小番茄中的維生素A含量較高，對于視力的保護以及預防皮膚干燥有促進作用 。
8、促進食欲，小番茄中富含有機酸，酸甜可口，可以刺激胃酸分泌，促進食欲及消化 。
小提示：過猶不及，再好的食物吃多了也會成為負擔，作為水果吃每天半斤左右就好 。
對于小番茄那些人群要注意：
腎功能不全或相比人群，需要控制鉀的攝入量時，小番茄不宜過多食用，具體量要根據實際情況判定 。胃酸分泌過多胃食管反流人群，小番茄中富含有機酸，容易誘發或加重胃腸不適情況 。最后補充兩點：
1、未成熟的小番茄及西紅柿不要吃，其中含有茄堿，有一定的毒性，每個人腸胃情況不同，某些敏感人群或一次性吃太多的人群容易導致胃腸不適、疼痛或腹瀉等 。
2、小西紅柿吃多了會出現與胡蘿卜吃多了類似的現象，皮膚會變紅，停止進食就會逐漸消退，但是并不會對身體健康造成影響，只是影響美觀 。
參考文獻：
《中國食物成分表》Bahare Salehi et al. Beneficial Effects and Potential Risks Of Tomatoes Consumption For Human Health: An Overview. Nutrients. 2019.謝謝閱讀，希望對您有所幫助 。