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吃酸奶的好處和壞處

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酸牛奶是很多人都鐘愛的食材，想像一下此時假如眼前有三瓶酸牛奶讓你挑選，一個是香草味的，另一個是盧薈味的，你能挑選哪一個呢？香草味的酸牛奶味美甘甜卻發熱量頗高，盧薈味的酸牛奶養生美容但口味誤差，簡直無法選擇 。酸牛奶對身體有利，但是也是有不太好的一面，有關這種你又掌握是多少？ 【吃酸奶的好處和壞處】

吃酸奶的好處和壞處

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酸牛奶一天喝是多少適合
營養成分學好強烈推薦牛乳每天300克，換算一下大約是一次性紙杯1杯，再加1小盒子酸牛奶(約100克) 。建議成人飲用酸奶別超400克，除非是是孕婦、乳媽或青春期發育青少年兒童 。
正常情況下牛乳和酸牛奶可相等更換，針對青少年兒童而言，早中晚各一杯酸牛奶，或早晨一杯牛奶，夜里一杯酸牛奶更為理想化 。
吃酸奶的好處和壞處

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01飲用酸奶的常見問題
不必加溫
酸牛奶中的特異性、乳性乳酸菌飲料，如經加溫或沸水稀釋液，便很多身亡，不但獨有的味兒消失了，連營養成分也會損害消失殆盡 。
要在餐后2鐘頭上下食用
適合乳酸菌飲料生長發育的PH值ph酸堿度為5.4以上，空肚胃酸PH值則在2下列，如這時候飲酸牛奶，乳酸菌飲料易被殺掉，養生保健的功效變弱 。假如餐后胃酸被稀釋液，PH值只升高到3-5 。
要飲后立即漱口清潔
伴隨著乳酸菌系列產品飲品的發展趨勢，幼兒齲齒率也在提升，它是乳酸菌飲料中的一些病菌起的主導地位 。
不必給寶寶喂養
酸牛奶含鈣較少，而寶寶已經生長發育青春期發育，需很多鈣 。雖然酸牛奶中由乳酸菌飲料轉化成的抗生素能抑止和解決許多病原菌微生物菌種，但另外也毀壞了對身體腸道益生菌的生長發育標準，另外也影響一切正常消化吸收作用，特別是在對患腸胃炎的寶寶和早產兒更不好 。
不必與一些藥品同屏
氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類和治療腹瀉的一些藥品，可殺掉或毀壞酸牛奶中的乳酸菌飲料 。
吃酸奶的好處和壞處

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02每天飲用酸奶有哪些好處呢和弊端
益處
一是能將牛乳中的乳清蛋白和蛋白質分解，使身體更非常容易消化和吸收 。
二是酸牛奶有推動胃酸代謝、提升胃口、推動和提升消化吸收的作用 。
三是乳酸菌飲料能降低一些致癌物的造成，因此具備抗癌功效 。
四是能抑止腸胃內腐敗問題菌的繁育，并變弱腐敗問題菌在腸胃內造成的內毒素 。
五是有減少膽固醇的功效，非常適合高血脂的人食用 。
六是根據造成很多的短鏈脂肪酸推動腸道蠕動及菌體很多生長發育改變血漿滲透壓而避免 便秘 。
七是減肥使用價值 。降低血脂降膽固醇、阻攔身體對人體脂肪的消化吸收作用，并且酸牛奶中還帶有一種乳酸菌，能合理的抑止腸內腐敗問題菌的繁育，抑止有害物的造成，推動腸道的腸蠕動，因此具有瘦身減肥使用價值 。
弊端
不必認為酸牛奶能減肥瘦身就大喝特喝，不論是哪些食物，必須掌握分寸，喝得過多酸牛奶會造成胃酸過多，影響胃粘膜及胃蛋白酶的代謝，減少胃口 。胃酸過多、經常感覺脾胃虛弱、腹脹者，更不適合多飲 。針對身心健康的人而言，每日250克上下是較為適合的 。