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熬夜對皮膚的壞處多多 經常上夜班怎么保養

生活百科皮膚


熬夜對皮膚的壞處多多 經常上夜班怎么保養 
及時給皮膚補足水分
熬夜如何保護皮膚？皮膚缺水就會顯得干燥 。缺水的原因包括環境因素和護理不當 。熬夜時應該讓室內空氣通暢，并有一定濕度 。還可以使用含有充足水分和養分的乳液，不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分鐘敷一下臉，來滋養缺水的肌膚 。
 
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清潔工作一定要早做好
熬夜如何保護皮膚呢？一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養狀態 。晚睡族在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養 。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養乳液 。
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消除黑眼圈、眼袋
熬夜喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象 。熬夜如何保護皮膚呢？就跟小編一起來學學，你可以用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚 。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越涼越好，然后將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3～5分鐘即可 。
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熬夜自我保養
一、加強營養
選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效 。
枸杞茶的做法：
1.材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒 。
2.做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用 。
 
A、如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服 。
 
B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好 。
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二、加強鍛煉身體，調整生理節律
【熬夜對皮膚的壞處多多 經常上夜班怎么保養】常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應，根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質 。在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒 。