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吃什么可以美白全身 吃出來的全身健康白肌膚

生活百科健康

全身美白食物推薦
番茄
富含豐富的維生素C，能夠有效的抑制黑色素形成，還是很好的防曬食物 。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%哦 。
建議吃法：熟番茄比生吃效果更好 。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕 。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘 。
堅果推薦：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁 。
魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害 。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白 。而一些感光的食物，吃多了，就可能容易使皮膚出現色素沉淀，在陽光強烈的季節最好少吃 。
感光食物：
1.蔬菜：一般來說深色蔬菜都是感光蔬菜 。如菠菜、韭菜、萵苣、紫菜、土豆、胡蘿卜、芹菜、香菜、豆類等 。
2.水果：一般來說,表面發亮的水果大部分是屬于感光水果 。檸檬、橘子、菠蘿、芒果、佛手柑、葡萄柚、無花果木瓜等 。
常喝水
多喝水可以排毒，所以建議大家要常喝水，身體毒素派出去了，才能達到全身美白的效果哦 。
建議喝法：早上空腹喝一大杯溫水,加檸檬效果會更好.另外睡前30分鐘也要喝一小杯水,讓細胞充分吸收,可以防止黑色素，有效美白 。
海帶
海帶含碘量高,對全身美白來說效果超好 。
建議吃法：平時可以多吃海帶，最好配豆腐吃，豆腐富含蛋白質,美白效果更好！
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多喝牛奶
多喝牛奶可以美白，牛奶不僅營養豐富，而且還是很好的美容食品和材料，無論是直接飲用還是用來做牛奶浴，牛奶對皮膚都是極好的 。
建議喝法：每天晚上臨睡前喝牛奶，不僅可以美白還能夠助眠，睡眠好了，肌膚才能真正好哦 。有條件的姐妹也可以一月兩次的做個牛奶浴，做完后肌膚潤白柔嫩，真是好極了 。
全身美白粥推薦
芋頭白米粥
材料：芋頭100克，白米50克，紅糖適量 。
做法：先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之 。
功效：有健脾清腸的作用，類似于山藥，還可以美容養顏，有美白的效果！
山蓮葡萄粥
材料：生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許 。
做法：將三物同煮熬成粥，如糖食之 。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之 。
功效：可以使面色紅潤，抗衰老，使肌膚白嫩 。
注：山藥，蓮子是補益脾氣之品，可使皮膚細嫩富有光澤;莆萄干甘平而澀，益氣強志，養血紅顏 。故三品合食可強補心脾，對久病體衰者甚為相宜 。
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