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蛋白質粉的正確吃法

生活百科蛋白質


蛋白質粉的正確吃法

文章插圖
1、普通人在飲用蛋白粉的時候，直接將蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解 ， 或者放在飲料、牛奶、湯水一起飲用即可 。
【蛋白質粉的正確吃法】2、健身人群在飲用蛋白粉的時候，主要分為兩個階段，一個階段是在運動后30~40分鐘內飲用22~45克的乳清蛋白粉，以便及時補充運動流失的營養物質；另一個階段是在睡前飲用一杯乳清蛋白，以補充睡前營養消耗，為身體生長提供充足的營養物質 。
3、減肥人群在飲用蛋白粉的時候，最好是在運動后30-40分鐘內飲用蛋白粉，既可以補充人體損耗的蛋白質，還能防止肌肉的流失 。晚飯后也可以飲用少量的乳清蛋白并且食用適量的高纖維食品，可以提供充足的蛋白質，還不會增加攝入的熱量 。