下奶湯有很多種四紅湯是哪四紅，雖說鯽魚湯下奶好，但在特殊時期，也可以利用其他湯代替的 。比較常見的下奶湯有黃豆豬蹄湯、花生豬蹄湯、雞湯也是很下奶的 。不過現在出門困難，豬蹄也不一定能買到，下面給題主推薦另一款下奶湯——五紅湯 。

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很多產后媽媽奶水不足都是用這款湯追奶的，因為產后容易氣血不足，氣血不足就會引起奶水不足 。而五紅湯就是一款很好的補氣血湯 。

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五紅湯材料有紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖 。每天睡前把紅棗、紅豆、紅皮花生泡好，第二天早上起來就開火煲，40分鐘左右就能煲好了，煲好后放入枸杞、紅糖再煲10分鐘就可以出鍋喝了，每天多煲點當水喝 。
【四紅湯是哪四紅:疫情期間，奶水少了，鯽魚也買不到，怎么有效追奶？】

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除了喝下奶湯，最快的下奶方式就是讓孩子多吸 。母乳是越吸越多的 。還有就是要調整心情，不要過度緊張，可能由于這段時間疫情的影響，產后媽媽情緒有些過度緊張也會導致回奶的 。為了孩子著想，放松心情，多喝水，多喝湯，多給寶寶吸 。
母乳喂養時，你還記得在吃什么食物后奶水比較多嗎？我是二孩寶媽，兩個孩子都是純母乳喂養，哺乳期內，我奶水一直比較足，這跟我的飲食息息相關 。

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哺乳期內我吃這些奶水足我是北方人，北方人認為最滋補的糧食是谷子，所以不管是坐月子，還是寶寶輔食，都離不開小米粥，同樣的，哺乳期媽媽大多也是會經常喝小米粥 。

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小米營養豐富，滋補下奶效果都不錯，在我們這邊，經常會用小米、白菜和肉末來熬粥，做成黏黏稠稠，可以用筷子巴拉著吃的米飯，方言叫“糗稠飯”（音譯） 。糗稠飯的做法簡單，鍋中放適量油燒熱，放入大料超出香味，下肉末翻炒至變色，加入切好的白菜絲，炒至變軟，加水燒開，放入北方特產的小米，熬煮成粘稠的米粥 。
每次吃完，都能感覺胸部一點點的漲起來 。每天吃糗稠飯也會膩，偶爾我也會自己煲湯，排骨山藥湯、絲瓜蛋花湯、黃花菜肉片湯、豬蹄花生湯等等，每一樣都是葷素搭配，下奶效果特別棒 。要下奶，總離不開各種湯湯水水 。
哺乳期這樣吃更科學哺乳期，很多媽媽會覺得自己奶水越來越少，一個很重要的原因是飲食不當，想要奶水足，媽媽需要這樣吃才科學：
母乳的主要成分是水，所以要想奶水充足，媽媽要攝入足夠的水，除了純粹的喝水，媽媽們攝入的水主要來自飲食，各種粥類、湯類都是不錯的選擇；
適當吃些肉食，很多媽媽會發現，哺乳期內飲食如果單純是素食，奶水量要明顯少于吃些帶點葷腥的飲食，媽媽們需要合理安排自己的飲食，不要為了身材恢復就減少肉食的攝入 。每餐加入一些肉，或是喝一些肉湯，下奶效果都是很不錯的；
有些媽媽為了奶水更足，會吃的太油太葷，這樣的做法可能會讓奶水暫時性的多一些，但很容易影響奶水質量，使寶寶出現消化不良的情況，或者是奶水太足，出現漲奶的情況，寶寶、媽媽都不舒服，所以哺乳期的媽媽要注意飲食中葷素搭配，平時多吃一些水果、蔬菜，合理搭配；
哺乳期內，媽媽的飲食會影響寶寶的成長發育，孕期準媽咪需要著重補充鈣、鐵等營養，到了哺乳期，這兩樣仍舊不能放松，否則就容易出現哺乳期內缺鈣或者貧血，從而影響媽媽和寶寶的健康 。哺乳期內日常飲食中，媽媽仍舊需要注意含鈣、鐵元素食物的攝入，讓寶寶營養均衡，健康成長 。
這些食材很下奶哺乳期內，給媽媽們推薦的滋補下奶食材有：豬蹄、鯽魚、排骨、豬肝、雞蛋、牛奶、絲瓜、萵苣、蓮藕、山藥、西芹、木耳、豆芽、金針菜、油菜、香菇、小米、糯米、紅棗、紅豆、豆腐、茭白、豌豆、芝麻、花菜、海帶、花生、黃豆等等 。
媽媽們可以根據自己的喜好來進行選擇搭配 。
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