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吃果凍會發胖嗎 適當吃才不會發胖

生活百科發胖

吃果凍會發胖嗎
適當吃不發胖 。
果凍含水量較高，沒有脂肪，熱量值相對較低，主要成分是一些可溶性的膠質（水溶性膳食纖維），這些膠質可以調節腸道功能，促進身體排毒、排脂，對減肥有一定幫助，適當吃是不會發胖的 。不過果凍含糖分較高，如果不控制食用量，吃太多了還是會發胖的 。



【吃果凍會發胖嗎 適當吃才不會發胖】果凍的熱量值是多少
果凍由食用明膠加水、糖、果汁制成，不同口味的果凍，因為添加的成分不同，熱量值會有一些差異 。但是總體來說，因為水分含量高，所以熱量大多不是特別高，一般果凍的熱量值大約是70大卡/100克 。

每天吃多少果凍不發胖
別超過200克 。
吃太多一個是糖分高，200克果凍大約是一百多大卡，相當于一碗半的米飯熱量，還不至于給身體增加太多的熱量負擔，因此不太會發胖 。另一個是果凍中食品添加劑較多（主要是果味香精和食品色素），雖然添加量是安全的，但是吃太多的話，在體內聚集的總量就很客觀了，所以從安全健康的角度考慮，每天吃果凍的量也不宜太多 。


什么時候吃果凍不發胖
果凍一般是作為一種低熱量的零食、甜點，只要不是睡前吃，一般都不會有長胖的風險 。所以，建議將果凍作為下午茶的點心，減肥期間也是可以吃的 。